尿酸高注意项.docVIP

控制 1、适当 HYPERLINK /view/590.htm \t _blank 有氧运动，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的 HYPERLINK /view/590.htm \t _blank 有氧运动，以此减轻体重。 2、多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。可以用利尿的降酸茶和 HYPERLINK /view/378351.htm \t _blank 薏米粥来降尿酸，少喝热性的饮料等。 3、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜， HYPERLINK /view/643316.htm \t _blank 莲花白。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，以及柠檬等，各种水果都是由 HYPERLINK /view/184.htm \t _blank 碳水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃可以降尿酸。 4、少吃肉，但又不能不吃，因为，动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质，是其他食物所不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量！海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的（鱼当然属于河鲜，可以少吃，吃后要多喝水）。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。 5、啤酒是一定要禁忌的！其它酒不饮或严格限制。 6、养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。 7、劳逸结合，注意睡眠，一定不熬夜，放松心态，乐观面对。每半年检查一次尿酸，力争控制在350左右，痛风就不会对任何关节造成损害。 8、多吃蔬菜，多喝水。 9、少吃豆类和含铁质高量的食物。建议多食蔬菜水果等素食，不饮酒。 10、不吃海鲜，尤其是 HYPERLINK /view/56533.htm \t _blank 鱿鱼、 HYPERLINK /view/590636.htm \t _blank 墨鱼、虾、 HYPERLINK /view/48153.htm \t _blank 螃蟹。 11、不吃蘑菇，尤其是香菇。 12、饮食要清淡，少油腻少盐，多吃粗粮好。 危害 尿酸是人体嘌呤代谢的产物。人体嘌呤来源有两种，内源性依赖自身合成或核酸降解（大约600 mg/d），约占体内总尿酸量的80%；外源性为摄入的嘌呤饮食（大约100 mg/d），约占体内总尿酸量的20%，可见血尿酸水平受饮食影响亦较大。在生理状态下，体内尿酸池为1200 mg，每天产生尿酸约750 mg，排出约800~1000 mg，其中30%从肠道和胆道排泄，70%经肾脏排泄。肾脏是尿酸排泄的重要器官，如果肾 HYPERLINK /view/1252913.htm \t _blank 肌酐清除率减少5%~25%，就可导致高尿酸血症（Hyperuricemia， HUA）。正常情况下，人体每天尿酸的产生和排泄基本上保持动态平衡，凡是影响血清尿酸生成和排泄的因素均可以导致血清尿酸水平增高。尿酸在血液中的最高溶解度为420μmol/L，超过此值，尿酸盐即易析出结晶而沉积于组织并引起炎性病变，例如沉积于关节，即引起大家熟知的痛风性关节炎。 一般认为，对无症状性高尿酸血症无须治疗。但也不是不管它，因为 HYPERLINK /view/805214.htm \t _blank 高尿酸血症毕竟是不正常的。持久的高血尿酸，有可能造成尿酸结晶和尿酸盐结晶在肾盂、输尿管或肾小管及肾间质沉积，造成肾损害，引起肾结石，所以应该寻找高血尿酸的原因，如利尿药、 HYPERLINK /view/1969705.htm \t _blank 降压药、化疗药等药物因素及 HYPERLINK /view/9620.htm \t _blank 肾病、 HYPERLINK /view/104395.htm \t _blank 血液病、 HYPERLINK /view/923.htm \t _blank 糖尿病等，找出原因，同时应避免肥胖、高嘌呤及高热量饮食、酗酒、过度疲劳、精神紧张、创伤、湿冷等诱发因素。降低血尿酸，这是有益无害的事。 治疗 根据尿酸产生的机理，我们反过来推导：要防治好痛风就要减少 HYPERLINK /view/371416.htm \t _blank 尿酸的产生，要减少尿酸的产生就要减少体内的嘌呤，减少体内的嘌呤就要减少核酸的氧化分解，和嘌呤的摄入，同时加强尿酸的排除。因此措施就是： 正常人体，体内通常蓄积了1200毫克的尿酸，每天大约有600毫克，即人体内尿酸的一半，在进行着新旧交替。换种方式表述，就是人体内大约储存有1200毫克的尿酸，每天要排除600毫克，新生成600毫克，如果再细分的话，就是人体每天新生成的600