杭州市第七人民医院院报第二期三版电子版.docVIP

快速入睡不妨试试“自我催眠” ??时报讯 ?时报记者 俞茜茜“我建议你减压或者增强自己的抗压能力，增强抗压能力就是学会糊涂。也可以找心理医生聊聊，严重的话需要药物治疗。”昨天中午11点，青年时报联合市七医院及腾讯微博推出的首期“院长微访谈”准时开讲。市七医院院长张永华、精神科主任谭忠林、心理科主任毛洪京，在电脑前认真回复博友提问。短短一小时，吸引了博友们热烈关注，网上讨论也很热烈，专家们在线回答了40多个关于“失眠”的问题。昨天，是世界睡眠日，今年的主题是“多睡一小时”，昨天的微访谈，专家和博友聊得最多的是，如何才能提高睡眠质量、摆脱失眠。 ????早早上床却越睡越清醒 ??28岁的郑女士在微博上提问，她在企业做文案工作，平时工作节奏快，压力比较大。近段时间，晚上经常失眠，直到凌晨一两点才睡着。 ??“怕睡不着，有时候我晚上9点多就早早上床，可过了两三个小时，还是没有睡意，越躺越清醒。尤其遇到工作忙加班时，失眠就更严重，甚至到凌晨四点多才能睡着。即使睡着了，也是噩梦连连，特别疲惫。” ??其实，生活中像郑女士这样受失眠困扰的人不在少数。前不久，“2011上班族亚健康大调查”公布调查数据，我国有7成白领深受“睡眠质量差”的困扰。其中，“多梦易醒”、“早晨不愿起，白天打盹”是最常见的问题。 ??失眠的人多敏感焦虑 ??张永华说，一般工作压力大，不会连续失眠超过一个月，70%的年轻人