2013年等级达标操作规程.docVIP

共同科目操作规程 第一部分 基本体能 科目一：中长跑（3000米、1500米跑） 训练目的 通过训练，提高参训人员的速度和耐力 场地器材400米环形塑胶跑道若干条。 操作程序运动员着体能训练服（自选鞋子），在起点线前呈立姿做好起跑准备。 操作要求运动员不得跑入内圈。 行进过程中不得干扰他人。成绩评定计时从发出“开始”信号时，到运动员躯干到达终点线时止训练目的通过训练，增强参训人员上肢腰腹的肌肉力量和身体的灵活性、协调性。场地器材在训练场上设置单杠若干副，垫子若干。操作程序参训人员在单杠一侧站成一列横队。听到“第l名出列”口令，参训人员答“是”，跑至单杠下立正站好。听到“预备”口令，参训人员做好上杠准备。听到“开始”口令，参训人员做直角悬垂摆动屈伸上(参训人员跳起，双手紧握单杠，身体垂直，借用身体前后摆动， 双臂微拉做弹射动作，当身体摆动至杠前时迅速收腹，脚面与 单杠平行时，迅速蹬腿借助惯性支撑身体);支撑后倒屈伸上(身体后倒时迅速收腹，脚面与单杠平行，借助臀部收回惯性 蹬腿支撑身体，支撑时两臂伸直，身体紧贴单杠成45“角); 支撑腹回环(身体腹部紧贴单杠做3600回环，身体回到紧贴单 杠成450角);支撑后倒弧形下(身体向后倒时，借助臀部力 量向前呈弧形射出，双手脱离单杠，双脚落地，恢复立正姿势听到“人列”口令，参训人员跑步人列。操作要求1.动作要连贯完整。2.腿、臂不能弯曲，支撑要稳。3.身体落地时两腿顺势弯曲，两臂向前平举，上体保持正直。4.设置保护人员，铺设保护垫。通过训练，增强参训人员上肢腰腹的肌肉力量和身体的灵活性、协调性。听到“第l名出列”口令，参训人员答“是”，跑至单杠下立正站好。听到“预备”口令，参训人员做好上杠准备。训练目的通过训练，增强参训人员的上肢力量。场地器材将安全绳一端固定在训练塔的顶部，另一端垂于塔下。操作程序参训人员在训练塔前站成一列横队。听到“第1名出列”的口令，参训人员答“是”，跑至塔 下立正站好。听到“预备”的口令，参训人员做好准备。听到“开始”的口令，参训人员两手握住绳索，手脚配合 向上攀爬，到四楼窗口位置时，进人室内双脚落地喊“好”听到“收操”的口令，参训人员将器材复位，立正站好。听到“人列”的口令，参训人员跑步人列。操作要求1.参训人员穿戴作训服、消防头盔、安全带、作训鞋。2.作业前，安全绳要固定牢固，并经过3人吊拉检查，确保安全。3.设置安全保护绳和保护人员。成绩评定1.计时从“开始”至身体有效部位越线止。2.成绩评定标准详见《孝感市消防部队专业化执勤训练等级达标评定标准》。 科目十四：搬运重物折返跑 训练目的 通过训练，提高参训人员的搬运能力。 场地器材 在训练场地上标出起(终)点线和折返线，在起点线处放置30kg沙袋(或自定重物)操作程序 参训人员在起点线一侧站成一列横队。 听到“第名出列”的口令，参一训人员答“是”，跑至起点线立正站好。听到“预备”的口令，参训人员做好准备。听到“开始”的口令，参训人员双手搬起重物，折返五次跑至终点。 听到“收操”的口令，参训人员将器材复位，立正站好。听到“列”的口令，参训人员跑步人列。 操作要求1.参训人员穿戴作训服、消防头盔、安全带、作训鞋。2.搬运过程中沙袋(重物)不得落地。3.折返时单脚踏人折返线方可返回。 成绩评定1.计时从“开始”至身体有效部位越过终点线止。2.成绩评定标准详见《孝感市消防部队专业化执勤训练等级达标评定标准》。 科目十五：10层负重登楼操 训练目的 通过训练，提高参训人员负重登高能力 场地器材 在距离10层训练塔前15米处标出起点线，第10层最后1个台阶前1米处标出终点线，起点线处放置直径60毫米水带2盘，空气呼吸器1具。 操作程序 参训人员在起点线一侧站成一列横队。 听到“第名出列”的口令，参一训人员答“是”，跑至起点线立正站好。听到“预备”的口令，参训人员听到“开始”的口令，参训人员听到“收操”的口令，参训人员将器材复位，立正站好。听到“列”的口令，参训人员跑步人列。 场地器材：在训练场400米环形跑道上标出起点线（即终点线），距起点线100米、200米、300米、350米处分别标出器材线，在各器材线后2米分别标出器材放置区。在起点放置区放置泡沫桶2只（各16kg），200米器材放置区放置液化气罐瓶1个（规格15kg，空瓶），300米器材放置区放置假人1具（5 kg），如图所示。操作程序：参训人员在起点线一侧3米处站成一列横队。 听到“第一名出列”的口令，参训人员行进至起点线成立正姿势。 听到“开始”的口令后，参训人员双手各提泡沫桶跑至100米处放到器材放置区；跑至200米处携带液化气罐瓶跑至300米处放到器材放置区；在300米处携带假人跑至350米处放到器材放置区，跑出终点喊“好”。 操作要求参训人员