腕力高级练计划.docVIP

腕力高级训练计划，目标是参加全国大型腕力比赛 ? ? 我通过腕力运动网和大斌网腕力运动论坛发布了不少扳手腕的知识和训练经验，我发布过“如何训练扳手腕”的文章，有不少网友也发表了经验，现在，我进一步总结细化为高，中，初级3套训练方案，划分标准：高级：参加全国大型比赛，腕力联盟的成员就是这个级别的。中级：参加在小范围内比如地方的，小型的比赛。初级：强化腕力，配合其他体育项目的训练，也可以只是健身，甚至可以根本不打算参加扳手腕比赛，这种训练计划非常重要，因为这些人更多，如果盲目模仿扳手腕的中，高级训练计划，效果不好，甚至有可能发生运动损伤，我特别总结出3套高，中，初级腕力训练计划。? ?下面我先写高级训练计划，目标是参加全国大型腕力比赛，要有一定的基础，训练方法多，强度大，基础不够有可能造成运动损伤，一下我不再重复了。我目前就基本按照这个计划训练，我现在发的计划比几个月前就详细多了，希望各位关注网站和论坛，随时更新。? ? 扳手腕这个活动，由来已久，历史无法考究了，几乎每个人都多少有些认识，我讨论的是腕力运动，这个了解的就不多了，国内介绍的资料极少，腕力运动1952年才开始，世界上有协会，各国有分会，中国也是其中会员之一，是个有一定影响力的国际赛事了。? ?扳手腕的方法，有些人是用腕部下的前臂接触来扳的，这个方法有几个弊端，一是容易受伤，没有手腕这个相对薄弱的环节的缓冲，肘