王家荣-缓解压力.docVIP

目 录 引 言 2 第1章 了解压力 2 1.1何谓压力 2 1.2界定压力 4 1.3辨认症状 5 1.4测定压力 7 自我评估 8 第2章 分析诱因 9 2.1社会变化 9 2.2公司变化 10 2.3应对变化 11 2.4工作分析 12 2.5关系评估 13 2.6环境评估 14 2.7日常生活 15 第3章 战胜压力 16 3.1端正态度 16 3.2设计策略 17 3.3积极行动 19 3.4整理台桌 20 3.5工作部署 21 3.6安排时间 22 3.7增进沟通 23 3.8建立平衡 24 3.9放松身体 25 3.10观察他人 26 3.11分析个性 28 3.12帮助他人 29 第4章 业余生活 31 4.1尽情休息 31 4.2学会放松 32 4.3发展兴趣 33 4.4改善饮食 33 缓解压力 引 言 人的一生随时都有可能遭受压力，《缓解压力》能够帮助你驾驭压力使之化为成功的动力，而不对健康造成损害。这本书简明地介绍了101条提示，并加以生动精炼的讲解，目的在于最大限度地减轻你的工作压力。从压力诱因的分析入手，这本书不仅教你如何减轻自身的压力，而且教你如何帮助他人战胜压力。此外，自我评估测试，可让你清楚地界定自身承受的压力程度。总之，要想学会减轻压力，此书为你提供了极其宝贵的建议，你尽可反复运用，定能受益匪浅。 第1章 了解压力 压