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消防员的压力管理 心理健康症状自评 （SCL一90 ） 90个条目，共9个分量表，分别为： 躯体化 强迫症状 人际关系敏感 抑郁 焦虑 敌对 恐怖 偏执 精神病性 记分方法： 分为五级评分(从0—4级)，从无＝ 0 分，轻度= 1 分，中度= 2 分，相当重= 3分 ，严重＝ 4 分。 总分：90个项目所得分之和 总均分（总症状指数）：总分／90 阳性症状项目数：单项分≥2分的项目数 阳性症状痛苦水平：阳性项目总分／阳性项目数 因子分：各因子平均得分 结果解释： SCL90总分超过160分，单项均分超过2分要作进一步检查； 标准分为大于200分，说明你有很明显的心理问题，可求助于心理咨询； 大于250分则比较严重，需要作医学上的详细检查，很可能要做针对性的心理治疗或在医生的指导下服药。 测验记分 正常成人SCL—90的因子分常模对照  健康的定义 一个人的躯体、心理、社会适应力（身、心灵）都要健康。 首先要有健康的身体 其次要有健康的心理状态 还要有高尚的情操 压力太大所导致的人体反应 高血压 消化不良 十二指肠溃疡 盲肠炎 牛皮癣 舌干 免疫力下降 生疮 神经衰弱 抑郁症 有可能自杀 理解过程与步骤 抗逆力 主要指的是救援人员面对生活逆境、创作、悲剧、威胁以及重大的生活事件的时候，要有一个面对生活压力和挫折的反弹能力。 如何提高抗压能力 要具备正面情绪 要有主动的信念