中医养生与健康论文..docVIP

 养生”一词，出自《灵枢·本神》，即保养生命、防病抗衰、延年益寿。中医四季养生强调人与自然的关系，即“天人合一”，认为人应顺应自然环境、四时气候，即春暖、夏热、秋凉、冬寒的变化，通过各种方法颐养生命、主动调整自我、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。《灵枢·本神》指出：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”古代医家也强调：“顺四时则生，逆四时则亡。”这进一步强调了人类顺应四时养生的重要性。春生发之夏生长之机秋收敛之机冬收藏之机 春季养生之道 春为四之首，万物复苏是万象。春季养生必须掌握春令之气的特点，注意体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡阳气的情况都应该避免。 春在五脏关系中属肝，而肝主升主疏泄，喜条达而恶抑郁，其志为怒。因此在春季期间要保持精神的舒畅，力戒暴怒。 在运动方面散步、踏青、太极拳、八段锦等，从而增强机体对外界环境的适应能力但在锻炼的过程中不宜出汗太过，结束时应擦干汗液，换上干衣物，以防着凉。 在饮食方面，春季肝木旺盛，应“多辛甘少酸”以养脾气，根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。早春饮食取温避凉吃春笋、香菠菜葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。仲春饮食宜辛甘适当进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的食物，同时注意摄取足量的维生素，以提高机体的免疫力，酸性食物，以脾胃。晚春饮食宜清补，可以