雾霾天，我们该如何养肺？.docVIP

雾霾天，我们该如何养肺？ 　　被访专家/上海复旦大学附属中山医院 呼吸科副主任 朱蕾 　　在谈“霾”色变的今天，护肺养肺是大家热议的话题。吃哪些东西有养肺、护肺的功效？在雾霾天，做哪种锻炼最合适？网上的护肺招数管用吗？就让专家一一为你解答吧。 　　不可否认：呼吸道最易“中枪” 　　雾霾日趋严重的今天，呼吸道疾病和心脑血管疾病毋容置疑是最高发的两类疾病。雾霾对呼吸道的威胁可大体分为两类： 　　更令人担忧：脏空气是官方认证的“致癌物”！ 　　雾霾会使肺癌发病率明显上升，这一点已经得到了世界卫生组织的肯定。世界卫生组织研究人员在2013年10月发布报告称2010年全世界因肺癌死亡的人中有22.3万例是因空气污染造成的。空气污染被归类于第一类致癌物质，其在致癌方面的危险度已与烟草、石棉、紫外线等致癌物处于同一等级。 　　但是，别让担心成为负担 　　面对越来越严重的大气污染，不少人焦虑恐慌，连平时出门都有了顾虑。朱主任表示：大可不必如此。从鼻腔到肺部，人体自身有一套完善的防御机制，而且人对环境的适应力也在不断增强。因此，对于雾霾我们应该积极防护，但不必让苛求干净成为一种负担——人经常接触环境物质，生活在不太干净的环境中反而有利于提高抵抗力；相反为避免所谓大气环境污染而闷在家里不出门，抵抗力会变弱，例如很少出门的小儿或老人容易感冒或染上肺炎；再如澳大利亚空气质量非常好，