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减 肥 如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了?动不动就想想心烦的事情　会消退食欲?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿?接下来你需要以下１０条认知：?１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人除非你隔天可以睡超过１２小时?不然你别想瘦?２．你的体重会在停止减肥后的一星期内?依个人体质复胖２公斤以上?所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤?３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）?也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦?例如　你第５天瘦了三公斤　?必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤?４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　?劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好?为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气?另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重?５．卡关是减肥失败的最大原因?所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！?（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）?６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住?不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子?如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！?７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤?如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样?你隔天睡醒就又会瘦罗！?８．超过８点不要吃东西！