第十一课考试的心情~讲述.ppt

学习目标 1、知道考试适度紧张是有益的，过度 紧张是有害的。 2、掌握调节考试紧张心理的方法。 3、学会正确看待考试，以积极的心态 对待考试，做到从容应考。 考考考，老师的法宝。 考试 分分分，学生的命根。 分数 考试和成绩，是我们生活中的重要话题。 从容应考，平静地看待成绩，是我们需要学会的态度； 诚实考试，公平比较，是我们需要坚守的原则。 你在考试之前心态怎样呢？ 从小学到初中，我们经历了许多的考试，请联系你最近的一次考试，谈谈你的心情是怎样的？ 成绩不好会受到老师和父母的批评，自己没面子。 把考试看做是检验学习的一种方式 考完试就可以放假了 紧张、害怕、忐忑不安 自信、坦然 兴奋 …… 考试遇到难题了 紧张、害怕 1、紧张程度与学习效率的关系 2、紧张心理调节法 3、做充分地准备 学习效率 紧张程度 低 中 高 1、恰当的期望 2、成绩不代表一切 挪威人喜欢吃鲜活的沙丁鱼。然而，沙丁鱼捕获后运抵渔港时，存活的就寥寥无几了。为此，渔民们伤透了脑筋。后来，人们发现在船舱里放上几条鲶鱼，可以避免沙丁鱼在运输途中死去。原来，鲶鱼喜欢四处乱窜，搅得沙丁鱼十分紧张，从而增强了沙丁鱼的活力。这种因紧张活动而使生命力得以增强的现象，人们称之为“鲶鱼效应”。 阅读后，你认为“鲶鱼效应”说明了什么？ 导致这名同学失败的原因是什么？ 小明 小红 考试中 学习效率 高 低 中 高 紧张程度 表现：焦急、浑身冒汗、心跳加剧、脑子一片空白、头昏脑涨等。 结论：过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。 实践发现，适度的紧张和压力有利于提高生命的活力和活动的效率。 心理学研究表明，人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋度提高，生理功能增强，思维积极，效率最高。 因此，在平时的学习中有适度的压力，在考试前保持适度的紧张状态，有利于提高学习效率，在考试中发挥正常水平。 注意：对学习和考试无所谓，一点也不紧张的态度也是不利于考出好成绩的。 期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？ 紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！ 认知调节法 要正确看待考试 要正确估计考题的难度和我们的能力。 积极暗示法 给自己提出减轻压力的积极暗示，相信自己有能力做出题目。 深呼吸调整法 感到过度紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸，注意感受全身松弛的状态。 转移注意力 合理宣泄 …… 俗话说：“机会总是留给有准备的人”。要想取得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备。 你是怎样准备考试的，说出来与大家一起分享? （1）合理安排学习与休息的时间，避免超负荷的“题海战术”和“疲劳战术”; （2）适当加强营养和锻炼; （3）与家长沟通，减轻来自家庭的压力; （4）平时认真学习，善于学习，及时复习，复习时熟悉的内容可一带而过，生疏的知识要及时补习; （5）学会运用一些必要的考试技巧，(如答题前认真审题；做题时先易后难；不着急，不大意，不心烦；答完之后仔细检查。) 　　经过前些天的考试，老师把试卷发了下来，拿到试卷同学们是“几家欢喜几家愁”。 　　观察下面的图片，小明、小红和他们的同学小刚都考了80分，可为什么他们的心情却截然不同？ 　 小明 小红 小刚 自我期望 过低 过高 自我期望值 (恰当) 根据自己的实际情况，客观分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。 成绩不代表一切 小红妈妈 小红 小明 小红爸爸 小明舅舅 小明爸爸 好成绩能激励我们更加努力学习。 考试是对学习的综合检测,因此成绩是衡量学生能力的唯一标准。 能考好成绩就 是好学生。 成绩是毫无意义的东西。 成绩在一定程度上 反映了我们对知识 的掌握程度,能让我 们看到差距,。 成绩不代表智力, 成绩不代表能力. ①成绩可以反映我们对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明我们已经取得的成就和存在的差距。 ②成绩也在一定程度上反映了一个人的心理素质。 ③但是，成绩反映的只是某一阶段的学习情况，不能反映一个人全面的素质，更无法充分体现一个人在德智、体、美等方面的进步和成就。 ①我们要重视考试、关注成绩，但不要片面理解成绩，过于看重成绩。 ②取得好的学业成绩固然可喜，成绩不太理想，也不必垂