自动自发—如何克服职场中的倦怠和疲惫.pptVIP

PASSION Let us to work with passion 自动自发——如何克服职场中的倦怠和疲惫 张路 2012年7月1日 Let us to work with passion 几个问题 每天早上6:00之前你愿意起床吗？ 你想周一早上去上班吗？ 你认为工作有意义吗？ 你每天盼着下班的时间吗？ 你感觉到工作之后的疲惫吗？ 你经常发脾气吗？ 你感觉到经常焦虑吗？ 你感觉到工作的乐趣了吗？ *** *** 目录 现状——不容乐观 观念——需要改变和学习 行动——行动才有可能 坚持——养成良好的习惯 个人推荐 现状 职业人的健康状况令人担忧： 调查显示，从高管到专业人员、再到体力劳动者，有68.2%的人正面临着较大的工作压力，而其中有58.5%的人身上正显现出不同程度的心理疲劳，。 职场心理疲劳主要表现为： 厌倦工作 不愿起床 上班迟到次数增多 处理公务时心情烦躁 注意力涣散 思维迟钝 反应迟缓 遗忘率增加 行动 调整休息的时间 良好的精神状态从拥有良好的休息开始： 吃、喝、玩、乐 调整起床的时间 养成晨练的习惯 出发之前做好精神准备 努力做到：坚忍耐烦 随时提醒自己停下来 每天养成总结的习惯 交到几个好朋友 行动 调整休息的时间 调整起床的时间 养成六点之前起床的习惯 做好一整天的规划 养成晨练的习惯 出发之前做好精神准备 努力做到：坚忍耐烦 随时提醒自己停下来 每天养成总结的习惯 交到几个好朋友 行动 调整休息的时间 调整起床的时间 养成晨练的习惯 平时运动的时间太少了 调动机体的运动状态 出发之前做好精神准备 努力做到：坚忍耐烦 随时提醒自己停下来 每天养成总结的习惯 交到几个好朋友 行动 调整休息的时间 调整起床的时间 养成晨练的习惯 出发之前做好精神准备 遇到的问题当做是考验 平和鉴定的心态 努力做到：坚忍耐烦 随时提醒自己停下来 每天养成总结的习惯 交到几个好朋友 行动 调整休息的时间 调整起床的时间 养成晨练的习惯 出发之前做好精神准备 努力做到：坚忍耐烦 孙中山：“夫天下之事，其不如人意者固十常八九， 总在能坚忍耐烦劳怨不避，乃能期于有成。” 随时提醒自己停下来 每天养成总结的习惯 交到几个好朋友 行动 调整休息的时间 调整起床的时间 养成晨练的习惯 出发之前做好精神准备 努力做到：坚忍耐烦 随时提醒自己停下来 感觉难以控制的时候，停下来是最好的选择。 每天养成总结的习惯 交到几个好朋友 行动 调整休息的时间 调整起床的时间 养成晨练的习惯 出发之前做好精神准备 努力做到：坚忍耐烦 随时提醒自己停下来 每天养成总结的习惯 每天写总结： 自我批评 修炼良好的心态 锻炼写作能力 交到几个好朋友 行动 调整休息的时间 调整起床的时间 养成晨练的习惯 出发之前做好精神准备 努力做到：坚忍耐烦 随时提醒自己停下来 每天养成总结的习惯 交到几个好朋友 多与益友进行交流 多交良师 坚持 改变开头“易” 要知道为什么要改变 要知道如何改变 更要知道改变简单，坚持难 坚持难上难 路是自己走的 坚持 改变开头“易” 坚持难上难 愿望：要培养一个好习惯，首先必须要研究它的重要性，因为只有明白了它的重要性，才会有培养这个习惯的强烈愿望 路是自己走的 坚持 改变开头“易” 坚持难上难 愿望： 分析：对所培养的习惯进行必要性，可行性的分析，从某种意义说，克服一个坏习惯，培养一个好习惯是人生最难的，而又是对人生最有价值的，因为我们最大的敌人往往是自己。因此，要培养一个习惯，开始前的可行性的分析很重要，这样使你建立在理智和科学的基础上。否则，头脑一热，盲目去做，常常会半途而废。 路是自己走的 坚持 改变开头“易” 坚持难上难 愿望： 分析： 统筹：从根本上说，任何一个好习惯的培养都不会是轻而易举的，因此，我们一定要循序渐进，由浅入深，由近及远。尤其开始是我们要宁少勿多、宁简勿繁、宁易勿难。先找一个比较容易做到的，做起来有兴趣的，很快就能尝到甜头的，而且能不断受到自己和周围人激励的习惯开始，而且下的功夫要大一些，花的时间要长一些，这样就容易成功。第一步走好了，一定会使你品尝到成功的喜悦。 路是自己走的 坚持 改变开头“易” 坚持难上难 愿望： 分析： 统筹： 关键的前三天：关键在前三天，重在一个月。当我们下决心要培养一个好习惯之后，成功的关键在于前三天，特别重要的是前一个月。“好的开端是成功的一半”，培养习惯也是一样。至于说培养习惯重在一个月，这是指度过前几天，真正的是一个习惯的养成，这过程差不多要一个月左右。因为根据美国科学家的研究，一个好习惯的养成成为21天，90天的重复会形成稳定的习惯。 路是自己走的 坚持 改变开头“易” 坚持难上难 愿望： 分析： 统筹： 关