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冬季养生：冬季泡脚可补肾驱寒 推荐4个中医泡脚方2013年11月16日 10:46:44 | 责任编辑: 韩攀 | 来源： 爱美网 　　脚部是我们身体仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管。冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚可以把热量传递全身，活血化瘀、促进身体血液循环。　　冬季泡脚胜吃补药！　　泡脚最佳时长：泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。　　泡脚最佳水温：泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。　　晚上9点泡脚最养肾　　建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。上班族早上泡脚精力充沛　　早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。　　为保持水温，可分次加入适量热水，重复3~5次。　　冬季泡脚的好处：　　1、促进血液循环。　　脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。　2、刺激足部的穴位、反射区和经络。　　很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。　　同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。　　3、祛病强身。　　体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。　　因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将能将体内的寒气驱散。　　还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。推荐足浴养生方：　　1、风寒感冒足浴方　　材料：荆芥10克、防风10克、苏叶10克、葱白5段、生姜5片。　　用法：大火煮开后，小火煮5分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。　　2、高血压足浴方　　材料：冬桑叶50克、茺蔚子30克、桑枝30克。　　用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。　　3、失眠足浴方　　材料：吴茱萸40克、米醋（白醋）适量（50-100克）。　　用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。　　4、足跟痛足浴方　　材料：五加皮30克、川芎50克、红花20克、威灵仙30克。　　用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。