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2017-01-01 发布于北京
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《0.女人养生之道

最轻度的运动散步购物做家务持续30分钟消耗90千卡的热量 * * Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 轻度的运动太极拳体操持续20分钟相当于90千卡的热量 * * Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 中等强度运动骑车登山缓慢运动10分钟相当于90千卡的热量 * * Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 跳绳自由泳持续运动5分钟相当于90千卡的热量强度运动 * * Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 观察运动量是否合适的方法有运动结束后心率在3--5分钟之内恢复到运动前的水平 3分钟内恢复 10分钟以上恢复 * * Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 三、情志养生喜忧心脾肺肾恐思肝怒恬淡虚无真气从之情志指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪。其中怒、喜、思、忧、恐为五志，五志与五脏有着密切的关系。《黄帝内经》指出， “喜怒不节则伤脏” ，说明情志不加节制会损伤脏腑功能。《内经》有 “怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾” 等理论。该理论在医疗和养生实践中，起到了调摄情志、防病祛疾、益寿延年的效果。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 1、怒伤肝　怒是较为常见的一种情绪，郁怒伤肝，怒则气上，血随气逆，可出现肝经气郁的两胁胀痛，烦躁易怒、头昏目眩等症；或气滞血瘀，出现胁痛，妇女痛经，闭经等症。亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。有高血压史的患者，如遇事恼怒，肝阳暴张，血压会迅速升高，发生眩晕，甚至突然昏厥，或昏迷不语，半身不遂，口眼歪斜。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 2、喜伤心《黄帝内经》：“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”《淮南子·原道训》：“大喜坠慢”。阳损使心气动，心气动则精神散而邪气极。出现心悸、失眠、健忘、老年疾呆等。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 　3、思伤脾胃　中医认为：“思则气结”，思虑过度，则伤心脾，暗耗阴血，心神失养则心悸、健忘、失眠、多梦；气机郁结阻滞，脾则运化无力，便会出现纳呆，脘腹胀满，便溏等症。出现食欲不振、纳呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. ?? 4、悲伤肺《灵枢·本神》说：“愁忧者，气闭塞而不行”。中医认为悲是忧的进一步发展，两者损害的均是肺脏。故有“过悲则伤肺，肺伤则气消”之说。过于悲哀会伤及内脏，出现干咳、气短、咳血、音哑及呼吸频率改变，消化功能严重下降。《红楼梦》中，多愁善感、悲忧伤身的林黛玉，就是很好的例子。 Evaluation onl