如何保持健康完美身材如何保持健康完美身材.docVIP

美基元专家详解减肥知识 减肥是女人一生的事业。减肥需要知道原因方可对症下药，在女人发胖的原因中，有五个时期不容忽视，比如新婚时期、停止节食后、新环境新压力、产后忧郁以及戒烟后。对症下药，方可拥有健康苗条身材。 健康常识 BMI=体重（KG）/身高㎡体重过低 18.5?正常 18.5~23.9超重 24.0~27.9I度肥胖 28.0~31.9II 度肥胖 32.0~35.9III 度肥胖 36腰臀比：腰臀比是跟据测试者的腰臀比例来判断是否肥胖的标准。腰臀比例：腰围÷臀围?男 ＜0.94 正常?女＜0.82 正常体脂率：体脂率是通过体成份分析仪测试得出的身体脂肪比率，从而判断一个人是否肥胖；男性 女性正常 15% 22%超重 25~30% 30~35%肥胖 30~35% 35~40%中肥 35~45% 40~50%重肥 45% ≧50%目标心率：进行减肥运动时目标心率见意在60％－75％之间目标心率=（220-年龄-静态心率）×60% -75%＋静态心率。对于初习者通常可保持在60～65％即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。减肥定律健康美丽的身体＝合理运动＋平衡膳食＋积极心态＋良好的生活习惯首先通过一些检验肥胖的一些衡量标准，来判断自己的身体肥胖情况。通过体检了解自己身体内在的一些指标。（心血管方面、血脂、血糖、血