养生讲座_课件.pptVIP

养 生 讲 座一切由心造 人力资源部 党群工作部 离退休中心 院长办公室 后勤管理部 职工医院 黄 中 红 2012体检报告分析 甲状腺结节：43.2%（41人需复查） 肝脏弥漫性病变：3人 肾弥漫性病变：2人 子宫肌瘤4cm：15人 妇科TCT重度：34人 乳腺建议钼靶：47人 肺部结节团块：27人 颈椎中重度：81.8%（重度11.6%） 2012体检报告分析 肿瘤化验： CEA（肺胃胰乳肠）：8人（5人较高） AFP（肝肠）：4人（2人较高） PSA（前列腺）：30人（7人较高） Ca125（肺肝肠卵宫）：2人（ 2人较高） 怎么这么多人有问题？ 讲座提纲 （一）、体检结果分析：怎么这么多人有健康问题？ （二）、养生先养心，树立正确的生命观：生命在于运动吗？ （三）、健康新概念，树立正确的健康观：谁敢说我很健康？ （四）、药食同源：记着没事吃点药！ （五）、四季养生：人法地。五脏养五志。 提 纲 （一）、养生先养心： 1、“身心和谐”很重要； 2、宁静不仅致远，还能延寿； 3、“心”与教育、科技的关系； 4、当前社会背景下，怎样养心？ 提 纲 （二）、树立全面健康观： 1、何谓“全面健康”？ 2、当前社会人们的心理现状； 3、良好的适应社会才是健康的； 4、高质量的生命状态，“好好活着”不简单也简单； 提 纲 （三）常见病防治： 1、中医防病优势大； 2、五行与五脏的关心； 3、小不适酿大病，防病于未病之时； 4、着急上火、口苦口气、疲惫乏力、周身不适、梦多眠差、颈酸头晕等科技人员常见病防治。 养生先养心 树立正确的生命观 生命在于运动吗 养生先养心 “身心和谐”很重要； 心理平衡、知足常乐； 平衡点在哪里？收入、职位、学历； 快乐感：高职、高薪、高寿、高兴； 心态第一位：天天笑三笑，医生要上吊，远离病和药；幸福在于什么？ （范仲淹：不以物喜，不以己悲） （老子：福兮祸所伏，祸兮福所依） （成语：塞翁失马，安知非福；送人玫瑰，手有余香） 心理要健康 1946年世界心理卫生大会指出:“心理健康是指在身体、智能以及情绪上能保持同他人的心理不相矛盾,并将个人心境发展成为最佳的状态。” 世界心理卫生四条心理健康的标准: 　　(1)身体、智力、情绪十分调和; 　　(2)适应环境,人际关系中彼此谦让; 　　(3)有幸福感; 　　(4)在工作和职业中,能充分发挥自己的能力,过有效率的生活。 认知健全、思维敏锐、情感稳定、人格健全。 健康人的生理特征 （1）眼睛有神 （2）呼吸从容 （3）二便正常 （4）脉象缓匀 （5）形体壮实 （6）面色红润 （7）牙齿坚固 （8）双耳聪敏 （9）腰腿灵便 （10）声音洪亮 （11）须发润泽 （12）食欲正常 （13）情绪稳定 （14）记忆良好 心理健康标准 ①智力正常；聪明 ②善于协调与控制情绪；灵活 ③具有较强的意志品质；自强 ④人际关系和谐；关系 ⑤能动地适应和改善现实环境；社会 ⑥保持人格的完整与健康；人品 ⑦心理行为符合年龄特征。 心态 养生先养心 活的太累！生气导致色斑——美国《洛杉矶时报》；生气10分钟=跑步3000米——生气之后的疲劳 卫生部:中国人群第四大死因。预测2020年升至第二位。每年28.7万人；2009-9-14 网易新闻：我国抑郁症患者约3000万人，10%—15%自杀率。 人体内每天都会产生3000个癌细胞，为什么大多数人不得癌症？ 性格决定命运！拿破仑 活得真累与亚健康 活得真累是一种非疾病性症状就是第三状态——心身虚弱综合症。 这种介于健康（第一状态）和疾病（第二状态）之间的心身受损的第三状态，是人生的危机与悲剧。 据统计，在中国处于第三状态的人已经超过七亿，占全国总人口的60%以上。 有什么样的心？ “天之历数在尔躬”。 “知”是生命主体。 净心：心中清净：宁静不仅致远，静能延寿，想法太多。 静心：禅宗炼静；灵肉一体，天人本一。 正心：《诗经》：思无邪！儿歌！真心！ 思维：心有多大，科研成果就有多大。太极思维，模糊把握， 心胸：人间处处蛙！山外山、天外天。 什么心？好心，善心！ 人活着为啥？ 市场经济：一切向钱看！你幸福吗？ “民主、自由”只是海盗分赃原则。 为人民服务的宗旨，救死扶伤！ 帮人帮自己！ 为了父母，孩子，领导，同事，有缘人！ 吃饱就行！贡献自己！ 事业成功需要健康！ 成功 = 物质外衣 + 心灵的满足 智商因素可能占到20%到30%，情商因素占到70%到80%。 健康也是GDP! 健 康 新 概 念 树立正确的健康观 谁敢说我很健康？ 树立全面健康观 1、何谓“全面健康”？WHO1948年定义没有疾病或者虚弱躯体、精神和社会适应完整良好的状态。躯体没病、心理健康、适应社