健康和美丽心得.docVIP

健康与美丽心得 至于健康，虽然它不是一切，但失去健康就会失去一切.只有身体健康才能创造一切物质与精神的财富。至于美丽，爱美之心人皆有之。那么怎样才能拥有健康和美丽呢？在化妆品与健康美丽这门课上，我学到了不少相关的知识，对我以后的生活有很大的帮助。 首先我想谈一谈我在饮食方面的认识。我们都知道，饮食得当助美丽。很多大学生每月生活费花费的不少，用在食物上的钱更是不少，可是同学们都比较喜欢吃一些没有营养甚至是垃圾食品，这不仅很浪费钱还会影响身体健康。要从食物中吃出美丽来，就要注意饮食习惯。我的心得是：合理偏食为健康充电，缺啥补啥；少食肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果，注意蛋白质摄取均衡，适当饮水，正常的成年人每日应饮水2000毫升左右。充足的水分供应，可延缓皮肤老化。.少摄入使人肥胖的事物，减少不良的饮食习惯。另外，每天进食要保证三大营养素的合理比例，即碳水化合物占总摄入量的60%~70%，蛋白质占10%~15%，脂肪占20%~25%。 对于我们正值二十岁左右的年轻人，尤其是女生来说，减肥一直是个大问题。 减肥来说，节食是必要的，运动也是一定要有的。饮食方面，我们应该保证三餐饮食摄入量及时间。一日三餐的比例应该为早餐30% ，中餐40% ，晚餐30%。早餐一般在7点左右，中餐一般在12点左右，晚餐一般在6左右。