了解自己的情绪课件.ppt

了解自己的情绪 情绪是什么？ 扎气球。 发表感受。 感受也就是情绪，它是对客观事物的一种态度体验。生活中，人人都有情绪，比如你热切盼望中的东西，一旦得到满足，你就会感到高兴、喜悦，产生肯定的内心体验；相反若得不到满足，就会感到失望、烦恼，而产生否定的体验。高兴、快乐、愤怒、悲伤这些都是情绪。 情绪的基本形式 喜 怒 哀 惧 每一大类也都有自己的丰富形式。 小组交流 四人一组交流： 自己曾体验过的一个印象最深刻的情绪故事。 表达情绪的方式 游戏 规则：我这里有9张写着不同情绪的卡片，抽到的同学根据卡片上所写的内容表演一段与某种情绪有关的动作，必须用非语言的方式。下面同学猜猜这是什么情绪。 9张卡片：焦急、陶醉、愤怒、悲哀、轻蔑、惊讶、恐惧、痛苦、狂喜。 表达情绪的方式 表达情绪的方式有语言的，也在非语言的。 具体方式： 动作（插嘴、挥拳、拍案、狂奔……） 声音（笑声、口哨、哼鼻子……） 讲话速度（加快、减慢、屏住呼吸……） 姿势（低头、挺胸……） 面部表情（皱眉、扬眉、吐舌……） 小品《考试过后》 卜芾津 张婉晴 王兆晖 看完小品你有什么感受？ 我们的情绪特点 小品中，AB刚听到课代表报分数是非常沮丧。后来知道确切分数时，则又狂喜，情绪波动很大，易从一个极端跳到另一个极端，表现极为强烈，且转化极为迅速，不易控制。这是我们中学生情绪的一大特点。然而情绪不免会对我们的同学日常生活、学习带来一些影响，高兴时干什么事都觉得有劲，愤怒时连不相干的人都要骂。 你们有没有这种体验？ 故事欣赏 《伍子胥一夜白了头》 听了刚才的故事，你认为伍子胥为什么一夜白了头 ？ 情绪“极度焦虑”。 可见：消极的情绪对我们的身体影响非常大。 医学小常识 中医很早就认识到过度的情绪会危及我们的身心健康，有“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾” 的说法。国外学者研究表明81．2％的癌症病人在患病前有过恶性生活事件，其中66．9％的患者在病前有负性(抑郁、焦虑等)心理障碍。 《钉钉子》 从这个小故事中你得到了什么感悟？ 坏情绪不但会伤害我们自己，还会伤害朋友或身边的人。钉子可以拔掉，但是你给别人带来的伤害可能永远无法弥补。所以，我们应该懂得调控我们的情绪。 对正常水平发挥影响 对身体健康影响 情绪积极作用 情绪消极作用 精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥. 精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展,发挥失常. 心情舒畅能防病治病,使人健康长寿 降低人体的免疫力，容易致病 对人际 关系影响 人与人之间相处的更加融洽,和谐. 人际关系 紧张,不和谐, 缺乏亲和力 怎样调节自己的情绪 听了两个故事和同学们的发言，我们知道了不同的情绪会带来不同的影响，那么当我们产生极端情绪时该怎样去调节、控制呢？ 遇到不良情绪，你会怎么办？ 倾诉型：找朋友谈心，写日记 摧残型：狂吃狂睡、骂人、打架 转移型：打球、跑步、唱歌 一个老太太，她有两个儿子，一个卖伞，一个卖鞋。天晴的时候，她想起卖伞的儿子生意不好便伤心地哭泣；下雨的时候，她又想起卖鞋的儿子，鞋一定不好卖，也伤心落泪。她总是在哭，人们叫她“哭婆婆”。一个智者劝解她后，“哭婆婆”变成了“笑婆婆”。智者说了什么呢？ 怎样调节自己的情绪 有一个人在田间行走，被一块砖头绊了一跤，非常懊恼。没走出几步，眼前又出现了一个水洼，他一下犯愁了:过去吧，脚上的鞋子要被弄湿；不过吧，要绕远路，怎么办？ 怎样调节自己的情绪 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦…… 怎样调节自己的情绪 学会转移：比如烦恼时就暂时离开这个环境，去做自己喜欢的事，如听音乐，到安静的地方散步，打篮球等，使注意力转移到其他方面去 。 语言提示自己：例如特别生气时，眼看着要失去理智了，马上提醒自己：“生气，着急解决不了问题，反而会激化矛盾，把事情搞糟。” 怎样调节自己的情绪小结