中医养生与抗衰老.docx

中医养生与抗衰老主讲人：杨力著名中医学家、作家、学者，中国中医科学院教授，北京周易研究会会长。中国作家协会会员。亲爱的听众朋友们，下午好！我今天主要讲中医养生抗衰老。中华民族五千年来，我们的祖祖辈辈积累了浩如烟海的、非常丰富的养生经验，我们中国人一旦把握了这些养生经验，我们就可以成为世界上最健康、最长寿的民族。《易经》和《黄帝内经》是中国文化的两大瑰宝，二者相碰撞产生的养生学又是宝中之宝，今天我要给大家介绍的就是这宝中之宝。我们中国的养生经验是非常的丰富，非常的精彩，而且非常适合我们的国情和民情。我在北京讲的几百场的讲座在老百姓中都非常受欢迎，还有我到外地许多城市讲，老百姓当场都说：“我们中华民族的养生太适合我们了，我们太欢迎了，我们非常感谢您，杨教授，您这项工作是非常伟大的。”我当场受到万分的鼓舞，我下决心一定要把我们祖祖辈辈积累下来的五千年的这些养生经验，进行整理，收集，升华，提炼，然后向我们13亿中国人传授，以后我还要向全世界传播，让世界人民和我们中国人民一起分享，成为健康、最长寿的人类，所以我要付出毕生的精力，我的愿望是只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年，好，现在我就说。一、中医的食养生我们中华民族的养生有哪些特色？第一项是中医的食养生，食就是饮食的食。我们在座的有老、中、青的朋友，都知道民以食为天，所以吃东西是最重要的。那么我们中国人，怎么吃，我们的理论是什么，为什么我们中国人能活的那么健康，为什么能成为全世界人口最多的国家？就是因为我们有这么一套养生经验。第一，就是吃，食养生。食，那么我要给大家介绍一下了。第一条，象形食品。象形食品就是长的像什么就养什么，比如核桃，我们把核桃扒开以后的核桃仁长得像什么？像我们的大脑，也有两个半球，所以核桃最养大脑；再看木耳，在水里面一泡开了以后像什么？像耳朵，所以木耳就补我们的耳朵，我们现在大家人手一个手机，手机是有辐射的，对我们的耳朵有影响，那么我建议大家多吃黑木耳，可以保护我们的耳朵的听神经，让我们的耳朵不会“叫”。这就是中医的象形食品，是我们中国人自己总结出来的，像什么，就养什么，就补什么。有一些老年人说自己耳朵老叫，用什么补最好呢？我告诉大家用木耳最好。木耳炖甲鱼，甲鱼就是鳖，把一把木耳发开，一把枸杞，一只鳖，或者一只甲鱼，然后炖，炖出来以后我们放在冰箱里面，一天吃一点。吃一次耳朵就好了三分之一，再来一只甲鱼炖黑木耳和枸杞，把第二只吃完了，好三分之二，第三只吃完了，就全好了，不是我吹牛，大家不乏回去一试。黑木耳养耳朵，核桃养大脑，腰果养肾。腰果为什么养肾呢？因为它长的像肾，像腰子，所以他它养肾。小枣养心，我们晚上睡不着觉、心跳，就吃小米煮小枣，一颗小枣一颗心，它长的像心，所以小枣养心。我们现在学会了四招了。我们有一些中老年人说早上起来以后脚后跟酸疼，脚后跟不能挪地，怎么办？就按照我们中国人发明的，以站补站，就是吃什么补什么。吃猪蹄就养脚，那么一只猪蹄，再放上一把枸杞，然后煮，吃了以后，早上起来我们这个脚后跟就不疼了。还有脚后跟开裂的，我们同样用猪蹄煮枸杞，吃了以后，我们脚后跟就不裂了。有的人跟我说这个脚后跟到冬天开裂，医生给我开那个胶布来粘，用胶布来粘都粘不紧，后来我吃了猪蹄炖枸杞，而且没用胶布粘，结果我的脚后跟不疼了，脚也不裂了，你这个办法还真准了。看看，这就是我们中国人的养生经验，我们大家都知道西洋医学传入中国才一百年，一百多年以前我们中国人靠什么养生，靠什么健康，靠的就是我们中医，没有中医就没有我们中国人的健康。我们中医的这些理论从何而来呢？就是从我们的《易经》和中医的经典巨著《黄帝内经》。一提《易经》大家就想《易经》是算命的，那只是《易经》的一个支流，《易经》的主流是什么呢？是它的哲学基础。它的哲学思想就是阴阳理论，我们中医学的理论基础就是《易经》的阴阳理论，我们的治病就是调整阴阳，我们养生就是恢复阴阳的平衡，所以我们要谈到很多的阴虚、阳虚的问题。我在上中学的时候，我的语文老师有一次范高血压，回家休息了一年，一年以后我的语文老师来上课了，他说：“同学们，我高血压好了，中医给我治好的，中医说我是阴虚阳亢，给我养阴平肝。”高血压没吃降压药就好了，这给我留下了阳虚和阳亢的第一印象。阴阳出了故障我们就生病，所以我们养生要养阴阳，那么我就要说到相宜食品了。第二条，相宜食品。什么叫相宜食品呢？就是长在阴处的地方就养阴，长在阳处的地方就是养阳。我们很多人是阴虚，很多人是阳虚，很多人是气虚，也许大家会跟我说，什么是阴虚？什么是阳虚？我有没有阴虚？我有没有阳虚？我可以很简单、通俗的给大家讲一下，大家就可以清楚您存不存在阴虚，存不存在阳虚，有没有气虚了。如果不知道阴阳，我们中医学寸步难行，如果不知道阴阳我们没法养生。阴虚有什么表现呢？阴虚就是我们人体的营养物质缺乏以后出现发热的情