中医养生观与日常保健.ppt

立秋---秋天开始，秋高气爽，月明风清，气温由热转凉 处暑---夏季火热至尽头，暑气散，表示暑天终止． 白露---天气转凉，夜间明显,地面水气结露. 秋分－－昼夜相等 寒露－－露水多，气温低 霜降－－天气冷开始有霜冻 精神调养 秋内应于肺。肺在志为忧，悲忧易伤肺。肺气虚，则机体对不良刺激耐受性下降，易生悲忧情结。 ---是宜人的季节，但气候渐转干燥，日照减少，气温渐降；草枯叶落，花木凋零，有些人情绪上易引起凄凉，垂慕之感，产生忧郁、烦躁等情绪变化。 自古逢秋悲寂寥 培养乐观情绪保持神志安宁，以避肃杀之气；收敛神气，以适应秋天容平之气， 中国古代民俗重阳节（阴历九月九日）登高赏景的习俗，是阳气养收方法之一． 益处－－登高远眺可使人心旷神怡，一切忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，是调解精神的良剂。 起居调养 “秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。 1初秋---暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，则使在同一地区也会有“一天有四季，十里不闻天”的情况。 对策---应须多备几件秋装，做到酌情增减。不宜一下子着衣太多，否则易消弱机体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒。 2深秋时节，风大转凉，应及时增加衣服，体弱的老人和儿童，尤应注意。 饮食调养 “肺主秋…肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收