怀孕能吃与不能吃.docVIP

怀孕能吃不能吃每天吃一个苹果，An apple a day keeps the doctor away。在互联网上经常可以看到孕期坚持每天吃一个苹果的妈妈在孩子出生后感慨这种做法是明智有效的。但是如果孕晚期糖耐不合格，就不能再吃整个苹果了，因此孕期要少吃糖，把代谢功能留给苹果和粮食。 每天至少一个鸡蛋有助于蛋白质的吸收，但早上一定要先吃粮食，再吃鸡蛋，否则鸡蛋的蛋白质就会代替粮食被燃烧掉。牛奶含有钙，也建议每天饮用。坚持服用复合叶酸片。叶酸，从食物中吸收的效果不及药物。何况服用复合叶酸维生素和食补并不矛盾。 每天吃两个核桃。建议孕中期开始每天服用DHA， DHA是无法通过上述食物摄取的。 其他水果方面，除了苹果，樱桃（车提子）、西柚（不是柚子）是推荐定期食用的，还有很多有益但不能总吃起来没完的水果，比如石榴、李子、樱桃等，建议跟苹果混合搭配换着样吃。一定要吃应季的水果，而不要吃反季节的瓜果蔬菜，因为反季节的瓜果蔬菜往往使用了催熟剂，长期积累会对宝宝造成影响 蔬菜方面，绿叶菜、西红柿等都是可以定期或长期食用的肉类是维生素A摄入的唯一直接来源（胡萝卜可以间接合成维生素A）深海鱼类最好尽量避免。 料酒、中药性质的调料（如麻辣香锅里面的草果）、热性调料（如胡椒、花椒、大料）最好避免。少吃垃圾食品，不吃对胎儿有害的食物，如酒精等。 1. 水果类 食物 能吃不能吃 解释 每天一个 唯一的缺点是含糖量，孕晚期如果诊断出妊娠糖尿病，就不能吃一整个了 核桃 每天2个 有利于胎儿脑发育 草莓 几天一吃 草莓是非常适合孕妇食用的水果，对孕妇和胎儿益处多多，只是没有苹果方便。建议一周吃几次草莓，每次不要吃过量。缺点是应季的时候才能吃，反季节因为使用催熟剂，因此不要吃 西柚 几天一吃 西柚含有大量丰富的叶酸，因此是孕妇的好朋友（除非你每天吃N多西柚和叶酸片，否则不必担心所谓叶酸过量的问题）。建议每周吃一个西柚，也可以一次吃半个，隔两天再吃另外半个。注意西柚不是柚子，而是外表像橙子的东西。 樱桃 几天一吃 樱桃又叫车厘子，是含铁丰富的水果，其他营养成分也很高，建议隔三差五的吃，一周吃2~3次，一次吃10颗左右。 橙子 注意适量 富含维生素C，可以适量食用，每次吃不要超过一个。橙子不等于桔子 火龙果 注意适量 火龙果最大优点是不需要施加农药，此外本身不含对孕妇和胎儿有害的成分。但是本身影牙价值也没有多高，如果担心可以吃的水果较少，可以搭配苹果等，起个换口味的作用 梨 注意适量 梨是可以吃的，但也没有什么特别的功效，作为孕期为数不多可以吃的水果，梨的作用是起到调配的作用，一次最多吃一个 李子 注意适量 李子营养蛮丰富的，但吃的时候要适量，不要天天吃，也不要一次吃很多 莲雾 注意适量 没什么不妥，但是水分较大，跟西瓜一样，因为利尿，孕晚期最好避免。BTW. 莲雾要吃去台湾吃去，又便宜水又多，大陆进口的品质太差 芒果 注意适量 芒果是一种属热的水果，虽然营养成分比较丰富，但一些孕妇吃了芒果会有不适 枇杷 注意适量 营养价值突出，没有什么不好的方面，可以适量吃些 人参果 注意适量 含有不少有益的微量元素，本身是低糖的，味道不佳，因此有人培育出高糖人参果，食用时要注意 石榴 注意适量 石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率，但跟所有水果一样，注意适量，不要天天吃也不要一次吃很多 山竹 注意适量 没有什么不好，是一种寒性水果，此外从含糖量的角度不宜吃太多 桃 注意适量 含铁等多种营养成分，但也没什么特别的，可以吃，注意适量 西瓜 注意适量 一是糖分比较大，如果确实没有糖代谢问题（比如孕早期，或者糖筛轻松通过），可以吃西瓜。孕晚期尽量少吃或不吃，因为西瓜利尿，会造成羊水减少，不利于顺产 杨桃 注意适量 没有什么特别的问题，营养价值比较普通，因为没有什么害处，所以可以弥补孕期能吃的水果种类比较单一的问题 柑橘 别吃太多 桔子吃多了会上火，可以吃橙子，后者含有维生素C 红毛丹 别吃太多 红毛丹的营养价值不是很突出，因为孕期能吃的水果本身不是很多，因此红毛丹的意义是作为调剂。此外该水果含有的糖分较多，因此要注意血糖问题，见“G. 甘蔗” 猕猴桃 别吃太多 性寒，脾胃虚寒者应慎食 香蕉 别吃太多 香蕉会造成体内钾、钠、钙、镁等元素比例失调，虽然香蕉也有不少好处，但注意别吃太多，同一天吃一根足以，隔几天再吃。香蕉还是可以吃吃的。 菠萝 最好别吃 涉及多种过敏问题，如果没有过敏，吃吃无妨 桂圆 最好别吃 “性温太热”，会产生腹痛等先兆流产症状 甘蔗 最好别吃 孕妇的糖代谢能力会低于正常水平（所以后期会有妊娠糖尿病筛查），为了顺利通关，整个孕期尽量别毫无目的的吃甜的东西，把胰岛素留给粮食和苹果里的糖份吧 榴莲 最好别吃 同样是因为