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科学养生---- 生命再生的一次革命 目录 我们为什么呼吁养生？ 什么叫科学养生？ 看看你的年龄与健康 ！ 你能活多久？ 我们如何阻击生命逝去的速度 ！ 老来康健，造福子孙 ！ 我们为什么呼吁养生？ 人是高级智能机械 人是一盏生命之灯 你不可以使生命之灯灯光如初---但适当补充你的生命素，起码可以使生命之灯再次闪亮； 科学养生---再造生命 不靠治疗，靠保健 发达国家养生观 发达国家养生观 中日寿命差距——根源在保健 养生的根本---养命 不要等到死神来敲门再保健 养生的根本 有什么比生命更宝贵？ 什么比生命更重要？ 什么是科学养生？ 了解养生科学的基本常识 影响寿命的因素 了解养生科学的基本常识 人类已知的物质与养生长寿 了解养生科学的基本常识 芸芸众物，什么是你应该的选择？ 对养生江湖学说的基本判断 凡是神乎其神的就是假的 凡是没有出处，制造神秘的就是假的 所谓宫廷的基本是假的，皇帝没有几个长寿 信息已经发达又公开，在网上基本可以发现信息的真伪 不被学术界认可的养生，就是江湖学说 好东西夸大效应，同样是伪科学 大千世界，你不需要什么都信，确认的科学足以让你长寿 比伪科学更可怕的是愚昧---要么什么都信，要么什么都不信 实用养生ABC 夺走80%人寿命的疾病预防 实用养生ABC 控制衰老进程的策略 实用养生ABC 来自大自然的恩赐 ——大自然的五颜六色与养生 实用养生ABC 科学养生的关键 看看你的年龄与健康 你的年龄有多大 人的三个年龄----生理年龄、生物年龄、心理年龄 你的身体器官何时开始衰老 女性19岁半就开始长出第一条皱纹； 男性35岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛、面部轮廓不再清晰。 你的身体器官何时开始衰老 20岁开始衰老。肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。 30岁时，男性每次呼吸会吸入946毫升空气，而到70岁，这一数字降至473毫升。 你的身体器官何时开始衰老 22岁开始衰老。大脑中的神经细胞会慢慢减少。 40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。 你的身体器官何时开始衰老 男性头发30岁后开始变白，女性则从35岁左右开始。 60以后毛囊变少，头发变稀。头发乌黑是因为头发里含有一种黑色素，人体没有统一分泌黑色素的腺体，黑色素在每根头发中分别产生，所以头发总是一根一根变白。 你的身体器官何时开始衰老 35岁开始衰老。随着女性体内雌、孕激素水平减少，乳房逐渐衰老、下垂。 40岁后，乳晕会急剧收缩。 你的身体器官何时开始衰老 30岁开始衰老。肌肉一直在生长，衰竭；再生长，再衰竭。 30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度。 过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。 你的身体器官何时开始衰老 35岁开始衰老。 25岁前骨密度一直在增加。但35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。 80岁时身高会降低5厘米。 你的身体器官何时开始衰老 40岁开始衰老。随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低 。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。 你的身体器官何时开始衰老 40岁开始衰老。 40岁以上成年人唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩。 你的身体器官何时开始衰老 40岁开始衰老。近距离观察事物会非常费劲。 接着，眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀光更敏感，不适宜夜晚开车。 你的身体器官何时开始衰老 50岁开始衰老。肾滤过率从50岁开始减少，后果是人失去了夜间憋尿的功能，需要多次跑卫生间。 75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。 你的身体器官何时开始衰老 50岁开始衰老。前列腺增生引发了包括尿频在内的一系列问题，困扰着50岁以上的半数男子。 正常的前列腺大小有如一个胡桃，增生的前列腺有一个橘子那么大。 你的身体器官何时开始衰老 55岁左右开始衰老。60多岁以上的人半数会因为老化导致听力受损。这叫老年性耳聋。 老人的耳道壁变薄、耳膜增厚、听高频度声音变得吃力，所以在人多嘈杂的地方，交流十分困难。 你的身体器官何时开始衰老 55岁开始衰老。健康的肠道可以在有害和“友好”细菌之间找到良好的平衡。 肠内“友好”细菌的数量在55岁后开始大幅减少，这一幕尤其会在大肠内上演。结果，人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。 你的身体器官何时开始衰老 60岁开始退化。一生中最初舌头上分布有大约1万个味蕾。 60岁后这个数可能减半，味觉和嗅觉逐渐衰退。 你的身体器官何时开始衰老 65岁开始衰老。随着年龄的增长，我们的声音会变得轻声细气，且越来越沙哑。这是因为喉咙里的软组织弱化，影响声音的响亮程度。 女人的声音变得越来越沙哑，音