社会体育活动的分类指导.ppt

第七章 社会体育活动的 分类指导 内容提要 在进行社会体育指导时可根据不同情况，把参与群体分为妇女体育群、老年体育群和残疾人体育群，针对其身心特点分别加以指导。在实际锻炼过程中，往往又可以根据不同的职业、地域范围和血缘关系及亲密程度组成相对固定的锻炼群体，如社区居民体育群、农民体育群、工人体育群和家庭体育群等，在指导这类群体时也应遵循一定的规则和方法。 掌握题 l.妇女体育有何特点?如何针对妇女的特殊需要进行体育指导? 2.老年人身心特点是什么?常见的老年健身方法有哪些? 3.如何进行残疾人体育指导? 4.我国社区体育现状如何?如何进一步促进社区体育的发展? 5.目前职工体育面临什么样的困境?怎样进行改革? 6.请对你所在乡镇(或社区)的群众体育现状做一调查，并写出你对进一步改进工作的措施。 7.如何促进家庭体育发展? ?? 第一节：社会体育的人群分类 ?? 第二节：社会体育的社会组织分类 第一节 社会体育的人群分类 我们可以根据性别、年龄、身体发育是否正常把参与体育活动者分为不同群体。在实际参加体育锻炼人群中，活动主体往往是中老年人，我国是一个尊老的民族，同时又是一个开始跨入老年型社会的国家，老年人的健康状况受到普遍关注。妇女和残疾人作为社会弱势群体，他们如何参与科学有效的体育锻炼也是社会体育工作应该重视的部分。 一、妇女体育 (一)女性的解剖生理特点 从身体形态来看，女性肩窄，骨盆较宽，身体重心低，稳定性高，有利于维持平衡。在身体成分方面，女子体内的脂肪约占体重的28％(男子约占18％)。女子大量脂肪沉积在皮下，身体显得丰满。女子的脂肪层较厚，有很好的保温作用，这对参加游泳、滑雪运动有利。女子的运动能力一般比男子低，女子的肌力仅为男子的2／3左右，女子的速度素质也不如男子，但是，女子机体的持久性耐力、利用氧的能力、抗热能力、利用体内储存脂肪供能的能力，以及身体的可训练性等方面，并不亚于男子。而且，女子的关节、韧带和肌肉弹性好，动作幅度大，动作稳定且优美，所以，很适合体操、艺术体操、武术以及冰上舞蹈等运动。 影响我国妇女参与体育的因素 女子体育健身一般原则 女子体育健身 二、老年人体育 (一)老年人的身心特征 进入老年期后，身体各器官、系统就逐渐发生器质和机能的退行性变化，以致疾病频频发生，流行病的患病率也大大地高于中青年时期。从30岁左右开始，脑细胞的数量就会逐渐减少，60岁以后减少的数量更是明显，由此带来一系列衰老的症状，如反应迟缓、智力下降等，影响着老年人的正常生活。随着年龄的增长，各种身体素质和运动能力多呈下降趋势，各种运动能力的下降尤其明显，因此在这一时期，会出现严重的运动障碍。愈是年龄增大，出现运动障碍的比例愈是增大。 老年人由于生理上的变化，导致无用感。退休而离开工作岗位，使老年人心理上产生孤独寂寞感。生活在空巢家庭中的老人还会常产生无力感。 老年人体育特点 老年人体育锻炼的原则 老年人健身体育指导原则 (五)老年人常用体育锻炼方法 l.步行； (1)注意事项 ①下肢动作。在技术上，向前迈进时，摆动腿以脚跟先着地，着地瞬间，膝；关节自然伸直，随着身体重心向前移动，脚掌迅速滚动，当身体重心移至垂直部位时，支撑腿必须伸直，而下肢肌群放松，摆动腿一侧的腹内斜肌、曲髋肌群和摆动腿异侧的腹外斜肌、臀中肌全部收缩，使骨盆沿人体的垂直轴向前转动，同时膝关节放松，大腿不要抬高，脚应始终接近地面。走时应直线向前，不要八字脚(既不要偏向外侧，也不偏向内侧)，不要上下左右晃动。不然会消耗过多的体力，并且会使脚步肌肉疲劳。 ②躯干部和两臂动作。步行时头部要正，两眼平视，颈部放松，躯干基本挺直或稍稍前倾。躯干的动作应与两腿的蹬、摆以及两臂的摆动密切配合。 摆臂的任务是维持身体平衡，调节步长、步频，正确摆臂技术应以肩为轴，小臂和手腕有力摆动，大臂自然摆动。前摆时应稍向内，后摆时肘关节稍向外，摆臂时肩要放松，节奏感要强。 (2)锻炼方法 步行的锻炼方法，可以根据锻炼目的去选择。下列几种方法供参考： ①普通散步法。用慢速(每分钟60～70步)和中速(每分钟80～90步)散步，每次30～60分钟。可以每天1次或早晚各1次，也可隔天1次，此法用于一般保健。 ②快速散步法。每小时步行5～7 km，每次锻炼30～60分钟，此法用于普通老年人增强心力和减轻体重。可分阶段循序渐进地进行锻炼。步行时的最高心率应控制在每分钟120次以下。 ③定量步行。又称为“医疗步行”。包括在坡地和平地上步行。比如，在斜坡路上步行100 m，以后逐渐增加到200 m，或在斜坡上步行15分钟，接着在平地上步行15分钟。这类定量步行对患有心血管疾病的老年人和肥胖的人比较适用。 ④