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长夏平衡健康调养法 ——海音四季养生之三 在气候学一年分为春、夏、秋、冬四季，然而中医学理论则是将一年分五季，夏末秋初之间出来一个长夏。小暑、大暑划归为长夏运化四方，开花脾主湿而恶湿因湿邪伤脾称为湿困脾土感冒引起的证、脾胃证、膀胱证、风湿病证等。发热、头身困重、咽痛食不振、口粘不渴、胸闷、呕吐、恶心、脘腹痞满、便溏泄泻、面黄小便黄浊、白带黄多关节酸痛红肿、屈伸不利等。静心、戒躁静心、戒躁坚持晚睡早起午休1000亿个神经细胞，与大脑的细胞数量相等，并且细胞类型、有机物质及感受器都极其相似。研究证实，大脑细胞与腹脑细胞及分子结构具有惊人的相似性甚至同一性，因此科学家称之为“腹脑”。另外，胃肠是人体中最大的免疫器官，它拥有人体70％的防御细胞，而且大量的防御细胞受腹脑支配。腹脑是人体的“原始脑”，早在大脑形成之前，她就伴随着人类的先祖经受住了大自然亿万年的考验，可以说，没有腹脑就没有人类的今天。由此可以推断，人类绝大多数与生俱来的原始潜能与“腹脑”有关，甚至就蕴藏在“腹脑”之中，“腹脑”堪称是人类“生命的宝藏”，她正等待我们去探索、开发、运用。 要想开发“腹脑”、健脾和胃、调和五脏，最简单有效的方法莫过于揉腹。揉腹以自我揉按为佳，如年幼或年老体弱者也可由别人代揉。揉腹方法：双手重叠，以肚脐为圆心旋转按揉腹部，顺时针旋转与逆时针旋转交替进行，以腹内有温热感为佳。便秘者以顺时针揉腹为主，有利于润肠通便；腹泻者以逆时针揉腹为主，有利于止泻。揉腹的时间以空腹时为佳，姿势以平躺及端坐均可，时间一般每次15-20分钟，以早上起床后及晚上睡前揉腹效果最佳，也可根据自己的时间灵活掌握。 一年四季之中均可揉腹，但尤其以长夏季节揉腹为最佳。长夏是一年之中“生、长、化、收、藏”的“化”，是万物运化的最佳时节；长夏在五行之中属“土”，如同自然界中的大地一样孕育万物。腹部的中心正是脾、胃、肠等消化系统所在之处，属“后天之本”，主管营养物质的吸收与运化，滋养着整个人体，就如同大地母亲一样。 在长夏季节揉腹具有以下作用：首先，可以最大限度的激发调动人体的运化之机，从而可促进身心内外的整体平衡；第二，在长夏季节揉腹可以促进机体对体内病邪的转化与排除，从而使很多疾病的病因能够得以根除；第三、可增强人体对湿邪的抵御及适应能力，从而避免湿邪之气对人体造成伤害；第四、揉腹可平衡阴阳、调和脏腑、调补人体精气神。由此可见，长夏揉腹可以防治百病是有充分依据的。 揉腹过程中如果能够以摩摩膏或玄参沐浴液为按摩介质，通过揉腹可以促进其中的中药营养成分渗透到深层组织，可起到疏经活血、调和脏腑的作用，因而可使揉腹的功效大大提升。另外，除了以揉腹为主，还可配合搓肾、擦揉脊柱、泡脚、搓脚等平衡调养方法，可进一步恢复和提升人的整体平衡状态，维护身心平衡健康。 四、饮食平衡调养法： （一）普通饮食平衡调养： ? ? 进入夏季节，饮食关键在于根据季节变化，进行科学调，有利于促进身体健康中医“长夏多湿”，气温高，湿气重，而且天热人们喜冷饮，饮水多，外湿入内，水湿固脾，运化功能产生障碍。因此，利湿清热食物。 绿豆“济世之食谷”甘寒。消暑益气、清热解毒、润喉止渴利尿除湿调五脏、通经脉功效，能预防中暑食物中毒等。。黄豆性平味甘。具有补脾益气、热解毒润燥消水的功效宽中、下气、利大肠、消水肿疮痈肿毒。脾胃虚弱者黄豆含丰富的蛋白质和其他营养成分，被称为豆中之王”。红豆性味甘、酸、平，具有利水除湿消肿解毒和血排脓强心、疲劳。水肿肾脏病脚气黄疸泻痢便血痈肿。甘寒清热解毒、除烦止渴利尿助消化。西瓜汁中还含有人体所需的营养物质。 ????海带：消痰软坚、泄热利水、止咳平喘、祛脂降压、散结抗癌。表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以药物中毒、浮肿等症。????丝瓜：味甘，性凉，无毒，有清热解毒、活血通络、利尿消肿，活络通经、解暑热、消烦渴、祛风化痰、行血脉、下乳汁、等功效，是夏的佳品。 ????黄瓜：甘，凉。入脾、胃、大肠。清热利水解毒消肿生津止渴。身热烦渴咽喉肿痛风热眼疾湿热黄疸小便不利伤等病症。鲜黄瓜中含有一种特殊物质，有抑制糖类转化为脂肪的作用，是一种“减肥佳品”芜菁味苦、辛、甘，性平开胃下气，利湿解毒。食积不化黄疸消渴热毒风肿疔疮乳痈。 长夏主湿，脾主长夏而脾喜燥恶湿，若湿邪留滞，最易困脾。水湿停聚，表现为水肿腹泻脾胃病脾气不足、运化失健所表现的证候。多因饮食失调、劳累过度以及其他急慢性疾病耗伤脾气所致。表现为少、腹胀（饭后尤甚）、大便溏薄、肢体倦怠、少气懒言、面色萎黄或白、或浮肿、或消瘦、舌淡苔白、脉缓弱。是指阳虚衰，温运，阴寒内生所表现的虚寒证候又称脾虚寒证。腹胀腹痛喜温喜按四肢不温面白不华或浮口淡不渴大便稀溏肢体浮肿小便短少带下量多而清稀色白，舌质淡胖或