科学提高免疫力的方法.docVIP

免疫力的高低与健康息息相关，提高免疫力是预防疾病、维护健康的有效手段。那么我们应该如何才能有效地提高身体的免疫力呢？加利福尼亚大学医学院的李·伯克博士指出，多年的研究表明，人们的生活方式和情绪直接影响着免疫功能的发挥，只要注意一些简单的生活细节就能活得健康快乐。根据这一理论，医学专家们归纳出科学提高免疫力的10种方法，现介绍如下： 　　一、多和朋友在一起：和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好的状态。医学实验结果发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。 　　二、听自己喜欢的音乐：听音乐也能激活人体的免疫系统，但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。好的音乐和美食一样，都能刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。 三、减少噪音：人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。美国康奈尔大学研究发现，在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素，更容易患心脏病。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。因此，人们应该努力控制周围环境的声音，哪怕是戴上耳机，或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。 　　四、保持积极的心态：免疫系统会受到思想和感觉的暗示，所以，我们应该保持积极向上的心态。美国梅