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《体育保健学》实验指导书 院 系： 体育系 专 业： 体育教育 班 级： 二0 年 月 日 实验一 人体一日需热量计算 【实验目的】 通过本实验使学生学会并初步掌握运动用活动来观察计算法对人体一日需热量进行测定的基本方法。 【实验原理】 应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算实际活动的热能消耗。详细观察记录人体一天（24h）中，各项水运的内容和时间（以min计），然后归类相加，查表找出每项活动单位时间的热能消耗值，与该项活动的时间相乘，即得出该项活动的热能消耗量。将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。采用平衡膳食时，在此基础上再加上10%的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。 【实验器材】 人体各项活动热能消耗数据表格资料（附录1-1）、计算工具。 【实验方法与步骤】 一、记录人体一天（24h，折合1440min）内，身体各项活动内容的名称及其所占用的时间（以min为单位计）。 二、合并相同活动内容的活动项目时间（min），并将活动名称和时间（min）逐项登记在实验报告的相应栏目内。 三、核算一日活动时间是否满24h，即1440min。 四、依附录1-1查找各项活动、动作的单位热能消耗值（J），登记在实验报告的相应栏目内，对于查检不到的活动项目，可查找与其近似项目的热能消耗率，以取代该项目。 五、逐项计算活动项目消耗的热量，并在合并相同的活动后，总计1日内消耗的热量(J·kgˉ1)。 六、合计各项活动的总耗热量D (J·kgˉ1)。 七、计算身体的各项活动的耗热总和E (J·Dˉ1)。 E = D×体重 八、计算受试者食物特殊动力作用耗热量H (J·Dˉ1)。 H = E×10% 九、得出受试者身体一日需热量S (J·Dˉ1)。 S = E + H 【注意事项】 一、记录一昼夜活动内容时间应计满24h，(1440min)。 二、计算中，应将一昼夜内相同活动内容的时间合并后计算。 三、记录中，对表中查不到的项目，在选择近似活动项目时，选择应恰当、合理。 四、影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中看错行或串行，则其活动的耗热量与活动项目不对应；抄录数据时计错数字中小数点的位置，会造成计算结果有较大出入。 实验二 包扎与止血 【实验目的】 通过本实验使学生掌握绷带、三角巾包扎的基本要领和技术。 【实验原理】 因运动损伤或其他意外引起的出血，有时会造成严重后果，甚至危及生命，所以必须进行止血。通过压迫出血部位相应的表浅动脉，可起到临时止血、抢救生命的作用。 【实验器材】 绷带、大、中、小三角巾、医用橡皮膏、剪刀、卷轴绷带等。 【实验方法与步骤】 一、绑带包扎法 (一)环形包扎法 常用于四肢粗细均匀处和颈额部位，如手腕、小腿下部，包扎时将带头斜放在伤肢上，用手压住，将卷带绕肢体包扎一圈后，再将带头的一个小角反折过来，然后继续绕圈，第二圈盖住第一圈，包扎3、4圈即可。注意要抬高伤肢，不应下垂上肢。（图2－1）　 　　　　 图2－1环形包扎法　　　　　图2－2螺旋形包扎法　　图2－3转折形包扎 二、螺旋形包扎法 常用于肢体各部位，包扎时先做2、3圈环形包扎，以后向上斜形缠绕，每圈盖前圈的1／2～～A.从关节中央开始的包扎法 在肘关节，先在肘关节处环绕包扎数周，然后将绷带斜形缠绕，一圈在关节上缠绕，一圈在关节下缠绕，两圈在关节凹面交叉反复进行逐渐离开关节，每圈压前一圈的1／2～～ 　　　　　 图2－17指动脉压迫止血法　　　　图2－18股动脉压迫止血法 　　　　　　　　　　　　　　　　 图2－19胫前胫后动脉压迫止血法 (六)足部出血 压迫胫前、胫后两动脉，用两手拇指分别压迫内踝与跟骨之间和足背皮肤皱纹中点。 二、止血带止血法 (一)橡皮管止血带止血法 现场没有条件情况下，有两种橡皮管止血带止血方法：第一种：先在要用止血带的部位用三角巾、毛巾或衣服垫好，将止血带的一端留出一部分并用一手的食、中指夹住靠在垫上，另一手将止血带适当拉紧拉长，绕肢体2～3圈(压在留那一部分止血带上)后，将残留夹在食、中指间拉出即可。第二种：在伤口处用绷带、三角巾等勒紧止血，其中第一圈绕扎为衬垫，第二、第三圈分别压在前一圈的上面并适当勒紧，然后打结。用于四肢动脉、静脉和毛细血管出血。 图2－20橡皮管止血带止血法 【注意事项】 （1）用指压止血法时一定要找准浅表动脉压迫点的位置，但不要在正常人体上进行压迫（特别是颈部的动脉），以防引起意外。 （2）用止血带止血时，止血