考研学习生活方面考研学习生活方面.doc

娱乐：周末的时候我会放自己半天假，下美剧和动漫、网络小说。但这也是仅仅限与10月之前，到了11月后，我建议你唯一的娱乐项目就是锻炼，我还有一个娱乐项目就是洗澡时候唱歌，大声的唱，唱到喉咙不舒服了为止，所以我一般洗澡有30+分钟，让大家见笑了。美剧建议看house(豪斯医生)，每次诊断的时候，豪斯就会对手下的医生大声喊“鉴别诊断，鉴别诊断!”，在我看书的时候，有时候还真的会对鉴别诊断多看几眼。这对临床的学习是有好处的。 睡眠;：我不知道大家睡觉的习惯是什么这样一天也有9小时睡眠，总之，不管你怎么睡，睡眠最好不要超过10小时。每天早上7:15起床，一般8点左右到教室开始一天的学习。中午休息一个小时，下午吃完饭休息半小时左右，晚上九点五十分下自习，回宿舍洗漱，10:30看会书到12点准时睡觉。考研是场持久战，规律作息是很重要的，疲劳战术只会大大降低你的复习效率。睡觉时注重事项： 1．热水泡足，取50～60℃的热水倒入盆中，赤足在热水中洗浸（记住，要让水没过脚面），每次10分钟左右。 2．每周让自己睡一个懒觉使一个礼拜以来所累积的倦怠，可以得到舒适的解放，周五提早上床睡觉。 3．晚上睡觉之前，先坐在床上，尽量排除一切杂念，不要去想包括生活、爱情、事业上的任何事情，特殊是正在预备的考研更不要去想它，当你真正感到又困又累的时候，就可以上床睡觉了。 4．天天早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，还是想睡，实际上睡眠时间已经足够了，可以坐起来，尽量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。 5．如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。 饮食：那就是吃多了东西就会觉得头脑不好使，所以宁饿勿饱。 1．头疼时大量吃鱼脑（每天至少一顿），一个月后可能会见效 2．如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太饱 3．偶而头疼要加营养 4．考研消耗体力太大，过份疲劳，很容易使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的东西，保证肚子圆满充实（要吃好），学习时保证肚子无涨感（别太饱）。 5．勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品（奶酪、泡菜等） 6．生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间 7．一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚饭10% 。每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐 8．至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品 二、考研过程中容易出现的症状及解决办法 （一）打盹 解决办法： 1．喝咖啡 2．吸烟 3．转移高兴点 4．深呼吸 5．做俯卧撑 （二）发木 木症状： 1．看了好长时间书，结果一点都没记住。 2．做题时毫无思路，往往半天做不出来。 3．背东西时，背了好长时间一点都没记下来。 4．下午三四点钟，常常性的头脑发木、呼吸不畅。 对策： 1．留意饮食，切莫吃多而造成消化不良。 2．注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超过40分钟。 3．要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起。 4．做练习(例如数学)的时间要加大，光看不练是不行的。 5、要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑。 6、不要把对考试的压力变成学习过程中的压力，不妨冥想。 （三）气闷 气闷是考研最常见的一种状态，与之相伴随的是压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状。产生这些症状的原因是多种原因的综合，比如学习方法不好，压力太大，精神紧张，体力不支，心情不佳等。对此我们有以下的解决办法。 1．睡眠时室内要通风，保持室内空气清新。 2．学习环境一定要清静，不能太嘈杂，不要边学习边听音乐。 3．学习的间歇要多做深呼吸。 4．要节制过分的异性接触。 5．不能吸太多的烟，也不能喝过多的咖啡。 6．无论是数学、英语、政治好的典型例题，反复的背诵，直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉。 7．一定要保持乐观振奋的心情。 8．学多了可以骑车或步行到稍远的地方去散散心，感受一下新鲜的心境。 （五）易累 （四）头晕头疼 头晕头疼的症状： 洗澡时感觉气闷，跑步时很快就累并且头晕目眩，起床后大脑发木也有点疼。 头晕头疼的原因： 1．吸烟太多、跟女友（男友）呆的时间过长，应该收心。 2．学习环镜太嘈杂，找一个比较清静的环境去学习。 3．睡的太多或太少，应该提高睡眠质量。 4．选的书太难，要学会买书看书。 5．虽然学习时间长了，但不能超越极点。 6．不要压力太大。 头晕头疼的解决办法： 1．到空气特殊新鲜的地方（公园）去学习边做深呼吸。 2．在中午太阳光最强的时候在室外看书。 3．吃一些类似鱼脑之类的补脑的东西。 4．改变学习计划和学习方法。 易累的原因：