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1、人体七大最佳黄金时间：①刷牙：饭后3分钟②喝茶：餐后1小时③喝牛奶：睡前饮用可补钙助睡眠④吃水果：饭前1小时⑤晒太阳：上午8-10时和下午4-6时⑥美容：睡前用化妆品护肤效果佳⑦散步：饭后45-60分钟? 2.警惕！八个习惯让你变笨：1、轻视早餐，影响情绪精力；2、长期饱食，早衰，记忆减退；3、甜食过量，影戏大脑发育；4、睡眠不足；5、长期吸烟，易患痴呆；6、少言寡语；7、蒙头睡觉；8、不愿动脑，加速大脑的退化；? ? 3。红枣的营养和保健价值极高，维生素C含量在水果中名列前茅，比苹果、桃子等高100倍左右，维生素P的含量也是百果之冠，是“天然的维生素”。食疗中加入红枣还能补养身体、滋润气血，使肌肤红润有弹性。? 4. 让你护肤效果事半功倍的洗脸方法，绿茶洗脸法步骤：1、先用香皂或洗面奶把脸洗净；2、用水冲洗干净脸部后，用温水冲绿茶末；3、用绿茶认真拍打脸部2到3分钟，用水清洗；4、最后，用凉水清洗脸部。? 5.五款瘦身食物，助你窈窕迎盛夏：1、鳄梨：增加饱腹感、减少食量；2、大豆：有益心脏健康、消除便秘；3、黄瓜：美容护肤、美体；4、芦笋：促进肠道蠕动、预防大肠癌；5、豆芽：延缓饥饿感、减少皮下脂肪、预防癌症；? 6.八个减肥心得想不瘦都难：1、最好不要吃减肥药；2、四至七月是减肥最佳时间；3、减肥当成习惯坚持；4、运动后不要吃太多；5、一定要吃早餐；6、睡前3小时不要吃东西；7、起床喝杯盐开水；8、多吃水果和粗纤维食物；? 7.水是健康之源：色斑：清晨一杯凉白开；感冒：要喝比平时更多的水；胃疼：经常喝点粥；便秘：大口大口地喝水；恶心：用盐水催吐。发热：间断性、小口补水为宜；肥胖：餐后半小时喝一些水；咳嗽：多喝热水；? 8.正确的洗澡顺序：1、洗脸。人体毛孔遇热扩张，因此要先洗脸。2、洗身。水温40℃左右为宜，沐浴时间控制在20分钟以内。3、洗头发。洗完身体后，头发在蒸汽的氤氲中已得到充分滋润，此时是洗头的最佳时刻。? 9.五个小窍门快速美白牙齿：①、食醋含在嘴里1到3分钟后吐掉，刷牙；②、桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏共用；③、刷牙时往牙刷上放点酵母粉；④、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿；⑤、生花生嚼碎，当牙膏用；? 10.洗脸的小秘诀，让你永葆青春：①加米醋，适合油性肌肤、面部皮肤角质较厚的人；②加啤酒，干性皮肤适用；③加绿茶，适合经常对着电脑工作的人；④加白糖，适合长痘的人；⑤加食盐，适合油性皮肤? 11.生病时绝对不能吃的东西：1、感冒：香蕉,橘子,羊肉,烟酒 2、咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食 3、急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒 4、肠炎：香蕉,蕃石榴 5、心脏病：暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物? 12.防电脑辐射方法：1、电脑旁摆仙人掌。2、喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。3、及时用清水洗脸。4、调暗屏幕，亮度越大，电磁辐射越强。5、旧电脑的辐射更大。6、电脑辐射最强的是背面。7、注意通风。? 13.瘦身饮食小窍门：1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好。2、以粗糙食物代替主食类。3、口味尽量清淡。4、先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃。5、选择较费事的食物。6、至少咀嚼10-20次才吞咽。? 14.世界公认最顶级抗衰老食物：1.鲫鱼、金枪鱼等鱼肉；2.西兰花；3.冬瓜；4.洋葱；5.豆腐；6.圆白菜；7.苹果；8.胡萝卜；9.牛奶；10.矿泉水；11.贝类含有维生素B12；12.西红柿；13.菠菜；14.橙子；15.麦芽；16.草莓；? 15.电脑久坐族必知4大排毒茶饮：1、绿豆薏仁汤（熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘)2、绿茶（刺激中枢神经，提振精神)3、枸杞茶（眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题）4、菊花茶（明目清肝）? 16.早晨起床最该做和最不该做的几件小事：早晨要做的三件事，第一件：深呼吸；第二件：四方眺；第三件：净大便。早晨不该做的四件事：第一件：不该恋床；第二件：不能不吃早餐；第三件：醒后不该立即剧烈运动。? 17.肥胖型推荐运动：①腰部＋背部运动：仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右；②前臂＋腿部运动：一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿；? 18.六种方法预防手机辐射：①儿童只应在紧急下才使用手机远离头部②通话时使用免提模式或有线耳机③避免信号微弱时用④避免24小时和手机形影不离⑤手机键盘一侧朝身体外部放⑥避免长时间用通话? 19.生活小意外应对措施的错VS对：①流鼻血：错-把头用力向后仰；对-头微后倾捏住鼻梁下端5-15分钟；②异物入眼：错-揉眼睛；对-多眨几次眼打开水龙头用流水冲洗眼睛；? 20.四招快速解除疲劳：1.吃姜、甜菜和蘑菇，解毒、提神和消除疲倦。2.喝热牛奶加薄荷糖，可使精神振奋，精力集中。3.大笑一分钟