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蛙泳教案 周次: 课次：1 日期：2015- - 星期 天气： 温度：° 课程任务：1、进行课堂纪律教育 2、熟悉水性，客服恐水心理。 3、初步掌握水中呼吸技术。 顺序 课的内容及练习分量 时间 组织教法 开始部分 1、集合，师生问好 2、点名，介绍本课任务和要求 3、安排见习生 4、换好泳衣后组织学员上厕所 5、点名 5 队形：X X X X X X X X X X O教练 泳池 见习生参加 陆上模仿练习，分发收拾器材，辅助教师教学 准备部分 1、整队，排队形 2、徒手操10—12节 头部运动、振臂运动、扩胸运动、 体侧运动、转体运动、俯背运动、 下蹲运动、踢腿运动、压腿运动、 肩大小绕环 要求：认真用力，动作幅度要大，做完后身体要发热微汗 3、柔韧牵拉练习要求 重点进行游戏动作所需要关节的柔韧牵拉，如拉肩、压腿、腕关节、肘关节和踝关节的绕环和牵拉等 10 队形：X X X X X X X X X X O 泳池 教练带操 教练示范讲解、要求学生认真做，用心体会 基本部分 基本部分 先将学员带到浅水区做游戏，使学院逐步克服恐水心理。 休息3分钟。点名 带学员们逐渐消除恐水心理后，将学员们一字排开手扶池壁，练习水中换气。 吸1闭2吐3 40 3 10 水中行走（多人至单人） 学员手扶池边一次滑行。 水中闭气。 注意：教练在一旁注意保护。 脚蹬池壁/底滑行（从远池端向进池端滑行） 5、教练密切注意学员们安全，切勿长时间闭气。教练喊1学员们开始水中闭气，喊2时学员们开始水中吐气，喊3时学员们水上换气。 结束部分 整理活动3—5节 集合、小结。提出下次课的任务，布置家庭作业，宣布下课 5 上肢、下肢的牵拉 以表扬和鼓励为主，树立学习游泳的信心 周次: 课次：2 日期：2015- - 星期 天气： 温度：° 课程任务：1、进行课堂纪律教育 2、复习水中闭气，换气。 3、进行蛙泳腿教学，明确动作概念。 顺序 课的内容及练习分量 时间 组织教法 开始部分 1、集合，师生问好 2、点名，介绍本课任务和要求 3、安排见习生 1 队形：X X X X X X X X X X O 见习生参加 陆上模仿练习，分发收拾器材，辅助教师教学 准备部分 1、徒手操10—12节 头部运动、振臂运动、扩胸运动、 体侧运动、转体运动、俯背运动、 下蹲运动、踢腿运动、压腿运动、 肩大小绕环 要求：认真用力，动作幅度要大，做完后身体要发热微汗 2、柔韧牵拉练习要求 重点进行游戏动作所需要关节的柔韧牵拉，如拉肩、压腿、腕关节、肘关节和踝关节的绕环和牵拉等 5 队形：X X X X X X X X X X O 教练带操 教练示范讲解、要求学生认真做，用心体会 基本部分 基本部分 复习水中呼吸技术的要点 呼吸练习5组30—40次 蛙泳腿技术要点讲解示范 坐姿蛙泳腿陆上模仿练习6组10—15次，间歇40秒—1分钟 俯卧池边，半路半水蛙泳腿模仿练习4组10—15次间歇40秒—1分钟 扶水槽浮体和蛙泳腿动作练习 蛙泳腿尝试性练习 6 10 10 12 12 12 以提问的方式进行，一定要牢记用口呼气和用口吸气的方法 俯卧池边，头没入水中呼气，抬头吸气。要求动作连贯，呼吸节奏适中，中间不用手擦脸 蛙泳腿动作示范，动作要慢，重点示范动作的节奏 队形：X X X X X X X X X X → 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 O 讲述蛙泳腿动作要点，要 将收、翻、蹬夹的含义解释清楚，以手势辅助讲解 队形：X X X X X X X X X X O 边示范边带领学生做分解动作，用收、翻、蹬夹的口令引导。组间纠正错误动作，强化技术要点 由于这种练习看不到自己的动作，难度增大，要求学员要认真体会动作感觉，教练逐一指导，指正错误动作 要求学员帯漂，双手扶水槽，手臂伸直，身体自然放松地漂浮在水面。之后缓慢的做蛙泳腿动作，躯干和手臂保持放松 强调身体放松，加强保护。在漂浮的基础上进行蛙泳腿动作。此时学生