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文章一：为什么美国的糖尿病人能长寿 新患糖尿病的患者会问：“我得了糖尿病还能活多久？”这是一个很难回答又必须回答的问题。糖尿病并不意味着寿命缩短。《实用糖尿病学》记载了两个病历，一女活到92岁，一男活到99岁。美国1600万糖尿病人中有30％活到80岁以上。为什么美国的糖尿病人能长寿？因为他们掌握了同疾病做斗争的方法。 　　加入糖尿病协会等组织一旦诊断患有糖尿病，许多人会长时间生活在忧虑、恐惧、悲伤之中，不知如何是好。最佳途径是参加糖尿病协会组织的学习班。对糖尿病患者进行教育，是世界公认的控制好糖尿病的重中之重。患者掌握知识才能与医生配合好，使“饮食治疗”达到控制饮食又不缺乏营养的目的；使“运动治疗”既能降低血糖、减轻体重，又不过量；把“药物治疗”的药物品种和剂量调整好。在中国，由各地医学会、预防医学会等组织的糖尿病康复工程就是这样的组织，可以申请参加，课程资料免费。 　　保持心情愉快以积极的心境开始，而不是对抗。美国医学研究证实，强烈的精神刺激就是致病因素之一，心情愉快就是战胜疾病的重要手段。 　　平衡饮食、适当运动糖尿病的饮食治疗包括热量控制及营养素的搭配。控制饮食的重要性在于：稳定血糖、控制体重。但控制饮食不是不吃，也不是单纯地少吃。饮食方案是按病人性别、年龄、体重、劳动强度等情况制定的，既限制过剩营养也保证必需营养素。 　　运动可增强机体组织对胰岛素的敏感性，改善脂类代谢，控制体重，改善心肺功能，增加血管弹性，降低血压，增强体质，且有利于控制血糖，但糖尿病人在高血糖状态（空腹血糖大于13.9毫摩尔／升）或低血糖状态下，都不要进行运动。 　　选择好药物，积极治疗中药、西药或中西医结合治疗，视病情而定。目前能达到的理想水平是临床缓解或叫临床治愈，即达到血糖正常、尿糖阴性、血脂正常、症状消失。传统中药在防治糖尿病合并症方面，有良好的效果。 　　病情自我检测在国内最薄弱的环节是自我监测。其重要原因是病人不了解糖尿病发展规律是由轻到重，时轻时重，反复发作，最终致残致死。要反复告诫糖尿病患者：治疗后的病情稳定是相对的、暂时的，不稳定则是绝对的，长期的。病情好转时，应想到会反复。常言说得好：“不怕做不到，就怕没想到。”若想到病情会反复，就会主动自觉地进行监测。这是发现病情反复的最好方法。目前病人对控制血糖比较重视，也舍得花钱，对病情监测尚处在跟着感觉走的阶段。按照要求，控制良好的人，每周一或二次测空腹、饭前和睡前血糖。控制不好的人，每天测空腹、饭前、饭后和睡前血糖，并随时调整治疗。生病或剧烈运动时，要增加测试次数。 　　糖尿病的治疗应是综合性的，也就是“五驾马车”的治疗原则。分别是饮食治疗、运动治疗、药物治疗、糖尿病病情监测和糖尿病教育与心理治疗五个方面。糖尿病人只要按照上面五个方面去做，就能获得良好的病情控制，享受健康人的生活，益寿延年，长命百岁。 我如何控制糖尿病? 我是一个有20年糖尿病史的II型糖尿病病人。20年来，我的糖尿病并未随病程延长而加重，这主要是我认真采用了饮食、运动疗法，基本上把病情控制在好的范围，从未用过药物治疗。这样历次体检心、肺功能均正常，肝、肾、眼、足均无异常。???　　以下是我控制糖尿病的一些经验。 坚持不断学习防治糖尿病的知识，不断增进对糖尿病的认识。 . 很多信息，比较可靠。可以考虑学会上网。也可以定份杂志，网站上有推荐，也可以找权威人士推荐。掌握信息很重要，新的药品，仪器，治疗方法等，还有别人的经验。还有已有的书，特别是饮食的。 ? 二、?坚持严格的饮食治疗。　　 1、每天少吃多餐，定时定量　　每餐主食坚持50克(1两)，每天共进食250克(5两)，分5次吃，早晨六点1次，上午八点半1次，中午十二点1次，下午三点1次，晚上六点1次，对主食进量从不超过，但也不减少。?　?2、我每天喝豆奶5包(每包227毫升)，也分5次吃（早六点、中午十二点、下午三点、晚?六点、晚八点），中午和晚上吃菜时，还常吃另外一些豆制品。　　 3、每天早晨六点固定吃煮鸡蛋1个，上午吃酸牛奶1瓶(半磅=240克)。?　　 4、进食大量蔬菜　　十二点午餐，六点晚餐，两餐中都进食大量的各种蔬菜，一般在1斤以上。有些蔬菜如西红柿、黄瓜等还可以生吃，秋季可多吃一些煮南瓜。?　　 5、定量水果　　每天晚上七点半吃1次水果(如吃苹果1个，或吃香蕉1—2根)。每日应饮够2000—3000毫升水(含饮食中的水分)。?　　 6、?不吸烟，也不喝酒，偶有聚会时，饮少量啤酒。 这样平时食量虽然减少了，但7种营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐和微量元素、纤维素)都完全包括了，做到平衡膳食。 三、坚持以步行为主运动疗法　　 1、坚持步行运动以步行为主，餐后必走(包括加餐)，一般餐后半小