中医健康宣传--春节吃喝玩乐 健康与你同行.docVIP

2012年2月 健康宣传资料 春节吃喝玩乐 健康与你同行 抖落一年疲累，抛却工作压力，怀抱美好憧憬，春节里的快乐心情，就像背上行囊远游，享受着不同于平日的生活和体验。但是，人在旅途，小麻烦总是难以避免，春节里的你，稍不留意，一样会遭遇这些小“插曲”：喝高了、吃多了、基础病复发了，好好的春节变得“杯具”了……所以吃喝玩乐的同时，别忘了与健康同行。 1、“车厢拥挤”——肠胃消化难 春节里，亲友团聚热闹非凡，餐桌上美食当道，让人看着很有饕餮之欲，你不禁在一轮一轮的“夜宴”中觥筹交错、胡吃海喝，忽然有天你发现，你的肠胃“受伤”了。就像塞满了乘客的车厢流动不畅，你的肠胃也在堵塞纠结着。 这就是春节里妨碍健康的专业“钉子户”——消化道疾病，当仁不让的高发病。据医师介绍，就诊的很多病患都是因为在节日期间饮食不规律，比如暴饮暴食、大鱼大肉，或是吃得过于辛辣刺激。 医师提醒，大鱼大肉浅尝即可，尤其鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量。健康的饮食应该荤素搭配，适当增加豆制品和鱼类的摄入量，细嚼慢咽，尽可能多吃蔬菜；主食可适当增加燕麦、玉米等粗粮成分；多喝粥汤，这些汤汤水水既有利于女性养颜，还是很好的清火良方；而儿童最爱的煎炸食物和甜食，容易造成身体虚湿积滞且难以消化，在不扫孩子兴的同时，一定要控制用量。在美食的诱惑前，要牢记“神马都是浮云”，身体健康才是第一位。真要一不小心吃多了，还得迅速调节，良方就是水和水果。失衡的消化功能，通过水果“修补”相当有效。 更重要的当然还是水、水、水！节日期间应多喝开水，加快胃肠道新陈代谢，减轻大量肉食和酒精对肝脏的危害，也可饮淡茶清除胃肠道的油腻。但是建议饭后1－2小时后再喝，吃饱后立即喝只会加重胃肠负担。 2、“逃票被罚”——贪杯易伤身 很多上了年纪的市民都患有基础病，尤其是现在生活富足，富贵病“神马”的已经有了广大的群众基础。平时生活中还能有所节制，可到了过年，往往因为高兴不能自持，不顾妻儿的劝阻多喝了几杯，于是，就像抱有侥幸心理选择逃票的乘客遭遇中途查票一样，“杯具”来了。 每年春节期间，因过度饮酒导致酒精中毒、急性胃炎、胃出血的人都很多。“带病上阵”会使病情加重，甚至危及生命。“以下几类人群要特别注意不能贪杯：慢性胃炎、胃溃疡患者，大量喝酒会引发胃穿孔；高血压、脑溢血、高血脂，酒后易引起心脑血管意外；肝硬化、肝炎患者喝酒会使本来功能就受损的肝脏负担更重。” 可是，春节期间，餐桌上少不了酒，如何在酌饮的同时减少酒精对身体的损伤呢？健康的做法是：饮酒前最好适当喝点牛奶，吃一些维生素B，保护胃黏膜和肝脏，以延缓酒精被吸收的速度，防止其对消化道黏膜的损伤。 3、“无烟车厢”——呼吸道疾病 老话说，吐故纳新，人体需要不断吸入新鲜氧气，排除有害气体来完成良性循环。春节里，天气寒冷，呼吸道本就脆弱，再加上很多人喜欢门窗密闭保持室内温度，为细菌的传播提供了天然通道。就像列车上设置无烟车厢保持空气洁净，如果您不想大过年的一直“咳咳咳”大煞风景，就千万不能放松对呼吸系统的保护。 据医生经验；春节前包括春节期间正是呼吸道疾病的高发期，由于天气寒冷，室内外温差很大，呼吸道疾病很容易发作，特别是春节期间，人们常会“扎堆”聚集，给予细菌很大的繁殖空间。 呼吸道传染病的发生，不通风是“祸首”，医师建议，尽量少去人多拥挤、空气流通不畅的公共场所；在家时定点开门窗通风换气，保持空气流通；在风小太阳好的午后，尽量让孩子、老人走出屋子，到户外或公园来个天然“日光浴”。 4、“临时停车”——突发病造访 年纪大了，身体经不起折腾，可是春节里几代同聚、儿孙满堂，怀抱天伦之乐，哪还管得了那么多“清规戒律”、框框条条，医生的叮咛嘱咐也就自然成为了耳旁风。可是“不听医生言”，吃亏很可能就在眼前啊。心脏病、脑溢血……就像旅途遭遇临时停车，这次身体也要狠狠“罢工”了。 在春节期间，最常见的一类病患就是心脑血管方面出现问题的老年人。“难得团聚，老年人难免兴奋，可是兴奋一过度，问题就来了。”有心脏病或高血压史的老年人如果情绪控制无度，极容易诱发血压增高、脑出血……此外，为节日饮食操劳过度，也会导致血压升高，心率加快，可能引起心肌梗塞、脑溢血等病症。 所以不能让家里的老人累着，没事多陪他们一起“上手”干活；团聚聊天时，也要把握尺度，过喜或伤心，都可能让老年人脆弱的心脏“不堪一击”。 5、“温馨广播”——生活要规律 奢侈的假期，如果不把每一分钟都过得充实，实在有点“暴殄天物”。所以，各种“玩乐主义”都变成了理所当然，所以，原有的生活规律就这么被打破了。 早睡早起变晚睡晚起甚至彻夜不睡白天不起；一日