(浅谈现代米跑的技术特征.docVIP

浅谈现代100米跑的技术特征 前言 …….当今世界上短跑技术水平在不断的提高，同时记录也在不断改写，而我国的短跑技术水平明显存在着技术上的老化。但是由于众多专家、学者的努力以及不断学习的情况下，总体趋势呈现良性循环。近年来，随着各种新的研究手段、方法的出现和应用，对100米的技术认识也不断深入，传统100米跑技术的缺陷以为人们所知并得到了不同程度的修正，但这些新的观点尚未形成一个系统，明确理论的框架。从技术的角度看，现代短跑运动水平的迅速提高得意于技术的创新，而技术的创新的实质在于更充分的利用和挖掘人体的运动潜能，使运动技术水平更具有实效性和经济性。近年来100米跑的技术创新主要体现在摆动腿的摆动效果，蹬伸速度，缓冲的好坏以及加速持续时间的长短等方面，本文通过阅读文献资料，观看优秀运动员的比赛录象，试对短跑现代技术特点进行分析和研究。 1研究对象与研究方法 1.1研究对象：选取国内外优秀男子短跑运动员全程跑技术参数进行对比。以大量的文献资料为研究对象 1.2研究方法 采取文献资料法，查阅了大量的文献资料，选取了国内外优秀的男子短跑运动员全程跑技术参数作对比，并将其绘制成图表，为本文的撰写提供了坚实的理论依据。 2研究结果与分析 现代100米跑的技术动做更加符合运动生物力学和运动解刨学的原理以更好的体现出跑的技术的经济性和实效性，具体技术表现是：高步频，大步幅，跑的动作平稳，重心上下起伏较小，上下肢的动作配合趋于协调，直线性好，有明显的节奏感等方面。随着科学技术的发展技术训练的方法、手段日趋完善，严格规范技术标准以成为当今短跑技术的发展趋势。而这些表现形式则要求对现代100米技术特点的掌握要特别熟练。 2.1 100米跑摆动技术的特点 从现代100米技术的发展来看更加重视摆动的动作，短跑要求更加突出摆动动作，强调以摆促蹬，蹬摆结合，注重在高速跑动中整体运动环节的协调配合，强调左臂右臂，左腿右腿的摆动与配合。前世界纪录创造者贝利跑时上臂前后摆动角得到幅度达到125度，对于他的摆臂动作可以说是技术规范，幅度大而有力，他的大腿前后摆动幅度为105度左右，前摆时大腿接近水平面，大腿摆动角达到165度。 2.1.1上肢摆动技术特点 （1）摆动的幅度大而有力，速度加快。美国著名教练温特在《跑速与摆臂与摆腿》中认为：手臂动作越快越有利于上臂与下肢配合，使躯干纵轴旋转幅度增大，加两腿的剪刀差，从而有一有效的延长了大腿前摆的有效距离，增加了步长。 （2）摆臂的方向更趋于向前，摆臂的方向应和跑进的方向一致，即两臂前后摆动。由于短跑中摆腿带动同侧髋向前扭转，人体的矢状面有与运动方向矢面常常偏离，为此摆臂的方向应与运动的矢状面（而不是人体的矢状面），保持一至或基本一至。 （3）摆臂应前后用力，在以往的摆臂中，较多的强调后摆用力，靠回摆的惯性积极前摆。但在现代短跑技术中，我们看到许多运动于员不但加大了前摆幅度，同时也侧重了前摆用力。从当前短跑技术特点来看上臂有要摆出体前24度有的达到35度这种大幅度的向前摆动单靠回摆的惯性是不可能的。另外由于人体快速向前运动前摆用力比较困难，后摆则较容易，因此有必要突出强调用力前摆动做。有材料证明，上臂的前曲和后伸的最高角速度分别发生在上臂向前及向后通过身体躯干垂直线时。 从现代百米跑技术的发展来看更加重视摆动的动作，百米跑要求更加突出摆动动作，强调以摆促蹬，蹬摆结合，注重在高速跑动中整体运动环节的协调配合。前世界纪录创造者贝利跑时上臂前后摆动角的幅度达到125度，对于他的摆臂动作可以说是技术规范，幅度大而有力，他大腿前后摆动幅度为105度左右，前摆时大腿接近水平面，大腿摆动角达到165度。 2.1.2下肢摆动技术的特点 下肢摆动是指自后蹬结束时一直到这只脚着地时为止。具最新研究表明：优秀运动员一侧脚的支撑时间仅站一个复步的22.1%，而摆动时间却站77.9%，两者相比为1：3：5。因此摆动技术的优略，直接关系到跑速的快慢，是短跑技术不可忽视的重要环节。 （1）强调摆动腿充分折叠。根据生物力学特征，膝关节放松，大小腿充分折叠的后摆技术缩短了摆动腿的半径，提高摆动角度，为快速前摆创造条件。 （2）摆动腿积极有力的前摆。摆动腿的前摆带动了同侧髋前送，增大两之间的夹角，为增大步幅提供了有力的条件。向前上方抬大腿顶膝带髋，对人体产生了一个向正前方的拉力起加速作用。正确有力的前摆推迟了后蹬的时间，减小了后蹬角增大了水平分力，为腾空后积极的下压（鞭打）后扒着地提供了有利的条件。 （3）大小腿后摆幅度。大腿后摆幅度是指支撑腿后登时大腿随后蹬惯性向后摆动动作的大小。我们知道，现代短跑技术应视为以髋关节为轴的高速摆动，十分注重大腿前摆的效果即大腿前摆的速度.力量和幅度。那么如何提高大