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怀孕妈咪饮食10问与释疑家庭教育范文大全 怀孕妈咪饮食10问与释疑 孕妈咪饮食10大疑问 　　也许，在怀孕之前，我们就听到了有关孕期饮食各种各样的说法。有些说法甚至已经沿袭了两三代人。可是，它们当中有些是自相矛盾，有些又让我们将信将疑。在这里，我们搜集了孕妈咪们最关心的10个问题，让营养学专家为我们答疑解惑。 　　在孕期，如果我们营养充足，对自己和胎儿都有好处。它能够保证胎儿很好地发育，同时我们又能够精力充沛地面对分娩。不过，在我们内心深处又在努力寻找着一种平衡：既不让自己变得过于臃肿，又不能让孩子先天不足，同时，自己又能保持体力，泰然地迎接小宝贝的到来。幸运的是，所有这些目标都能够完美地调和。当然，前提条件是均衡膳食、科学调理。 　　q1 要不要吃双倍的东西？ 　　a 如果你膳食均衡，而且量比较合理的话，那你只需要继续保持就可以了，没有必要多吃。为了保证腹中的胎儿更好地发育，我们确实需要比平时摄入更多的热量，但是，并不是说我们改变了饮食习惯就能满足胎儿的需要。事实上，作为女人，我们有很好的生理基础，我们的基因以及身体机能完全可以适应怀孕的需要。在孕前期，我们开始储备能量：积蓄了足够的脂肪和蛋白质(大部分储存在肌肉里)。这段时间，胎儿的体重增长比较缓慢，她的成长发育主要是成型和组成器官。然而，从怀孕第5个月起，我们储存的能量就会被利用起来，因为从这个时候开始，胎儿的生长需要足够的能量。 　　q2 为控制体重，是不是不吃脂肪？ 　　a 在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪，因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。接下来，我们又有一个疑问。我们知道脂肪被分为两类：好脂肪(不饱和脂肪酸，如有名的欧米加-3)和坏脂肪(饱和脂肪酸，比如黄油或全脂奶产品中的脂肪)。在孕期，这两种脂肪都应该吃吗？答案很明确：是的，因为胎儿需要各种类型的脂肪。如果在孕期的某个阶段，胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪，在以后的时间里是无法弥补的。因此，孕妇不能吃素！当然，还有有一点需要提醒：不要忽视了暗藏的脂肪，如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪，那就没必要再加更多的脂肪进去。 　　欧米加-3对孕妇有好处吗？ 　　欧米加-3是对人体健康至关重要的一种不饱和脂肪酸。值得一提的是，最新的研究表明，从怀孕之初，摄入丰富的欧米加-3脂肪酸有助于预防早产，降低孕妇的高血压和婴儿肥胖的风险。 　　但是，欧米加-3无法在人体中形成，必须要在食物中摄取。所以，我们的饮食中要注意加入含有丰富的欧米加-3的食品。欧米加-3主要存在于亚麻籽、坚果、金枪鱼等鱼类之中。为了方便起见，不妨遵照下面的小食谱：每天保证3汤勺油菜籽油或核桃油，最好是生的，每周吃三次脂肪高的鱼(鲱鱼、鲭鱼、沙汀鱼、三文鱼)。 水利局单位改革情况汇报 □□□水利局现有独立核算单位21个，其中科级事业单位17个，企业单位1个；现有正式职工2022人，其中干部331人，固定工571人，合同工1007人，集体工113人；现有离退休人员264人，专业技术人员456人，其中高级工程师6人，工程师40人，助理工程师151人，技术员259人 阅读全文 超市创意概念广告文案 广告创意一宣传口号：送礼就在好时尚包装的风格可以简约，修饰的点缀可以简单，但心中的情意必须足够“奢侈”。在好时尚，注重的是另一种观念。让情与情亲近，让心与心更贴近礼品分类：送长辈：保健品礼盒、奶粉、冲调营养品、工艺品、家居装饰品送亲朋好友：工艺品、装饰品送女朋友：化妆品、休闲食品 阅读全文 公司手机管理规定 1.目的：为保证公司通信畅通，确保信息的及时传递，提高效益、减少失误，制定本规定。2.手机分类2.1公务手机：凡享有公司话费补贴或全额报销话费的手机（含小灵通）。2.2私用手机：凡属个人购置、个人使用，XX公司不补贴话费的手机（含小灵通）。2.3私有公用手机：凡属个人购置，公司部 阅读全文 县委办公室副主任先进性教育活动个人工作总结 党中央作出用1年半左右的时间在全党开展这次实践“三个代表”重要思想为主要内容的保持共产党员先进性教育活动的重要部署。县委遵照这一战略决策，认真贯彻落实省、市委的部署，于今年2月初以来开展了第一批保持共产党员先进性教育活动。我作为第一批保持共产党员先进性教育活动的学习教育对象，态度 阅读全文 税务民主生活会发言稿 在全党开展学习、贯彻十六大精神，兴起学习贯彻“三个代表”重要思想新高潮的活动中，我通过系统的理论学习，收益匪浅，更加坚定了“立党为公、执政为民”的信念。在思想上、行动上进一步统一到“三个代表”重要思想的要求上来，统一到十六大提出的奋斗目标上来，不断改造世界观、人生观和价值观，团结 阅读全文 （佚名　2016年） 怀孕妈咪饮