如何选择健康的生活方式..docVIP

如何选择健康的生活方式 在城市生活的人因为生活压力巨大，大多数都处在亚健康状态，失去了健康之外，还失去了更多的生活乐趣。因此，选择健康的生活方式是现代城市人应该注重的话题。 重新定义生活的意义。受观念的影响，大多数人将拥有丰富的物质生活定义为“成功”，会随波逐流地陷入到“奋斗”的洪流。其实时代在变，对人生意义的界定也在改变，拥有香车宝马当然可以算作成功的一类，但不是唯一的标准。如果能在奔波中停下脚步重新定义生活的意义，也许会有新的发现。 不要制定超出能力之外的计划。经济是生活的基础，但一个人究竟拥有多少钱才算足够？这是一个需要认真思考的问题。很多人在对金钱的渴求上往往没有界限，结果让自己陷入疲于奔命之中，生活中除了疲惫毫无乐趣可言。 减少对现代科技的依赖。网络、手机等东西势不可挡地涌入生活，对人们的生活方式产生了重大影响，在带来方便的同时也让很多人疏离了生活、远离了人群。“宅”起来的生活不但局限了人的视野，也让生活失去了厚重的意义。放下来、走出去，减少对这些东西的依赖是不错的选择。 第一，??改变已有的不良的生活习惯。大鱼大肉、暴饮暴食、晚睡晚起等不良生活习惯以及环境恶化等情况必然会对人的健康产生负面要影响。养成素食、有规律的生活习惯对于提高生活质量大有益处，需要的只是观念的转变和坚持而已。 5 亲近自然。随着巨无霸城市的不断出现，农村人口逐渐减少，在这种情况下选择到农村去亲近自然是很好的做法。短暂旅游或开办家庭农场都是非常健康的生活方式。 健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。那么如何养成健康的生活方式呢？ 1 选择一种适合你每日锻炼的方法。例如，散步，和孩子一起锻炼或者走路送孩子上学而非开车，提前一站下车，多爬楼梯。在家多做一些家务，拖拖地板，打扫房间等也是一种不错的锻炼方式。 2 休息和放松也很重要。压力会导致许多健康问题，并且压力会使你容易得病。花时间放松，和家人朋友待在一起或者沉思片刻都是一种放松。拥有高质量的七小时睡眠时间，这样你才能拥有一个神清气爽的早晨。 3 限量饮酒。酒精会生成热量，但却没有营养价值。 4 养成吃健康早餐的习惯。在经过了一夜的睡眠后，你的身体十分需要补充食物。因此，早餐变得十分重要，它揭开你新陈代谢的序幕，为你提供新一天的能量。 5 养成吃健康小吃的习惯。比如水果、蔬菜和少量蛋白质的食品。比如新鲜的坚果、低脂芝士。一般在两餐之间吃点心，因为这将有助于抑制你在午餐或晚餐时吃的过量。 6 养成均衡健康的饮食习惯。争取每天提供身体全面的营养，包括蛋白质、全麦以及七份蔬果。 7 养成记日记的习惯。你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划每曰生活—由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。 ?不论你是老人, 中年, 还是青少年, ?都应该有一个健康的生活方式, 一个良好的习惯会是你受益终生! 1 保证每天充足优质的睡眠, 你生命中的三分之一都在睡眠中度过, 每天的睡眠质量影响了你生命的质量 2 坚持运动, 长期运动可以很好地改善心肺功能, 加强血液流动, 增长你的寿命并且预防疾病 3 健康的饮食, ?饮食要保证每天所需的各种营养,科学合理的饮食会使你有一个健康的身体.晚餐不宜多吃, 切忌暴饮暴食等 4 不吸烟不饮酒, ?吸烟对自己和周围人的危害很大, 所以最好不要吸烟. 多饮酒伤身, 平时少喝可以, 但是不要过量. 5 健康的心态, ?每天保持好心情是很重要的, 心情好,才能吃嘛嘛香, 不得病, ?还会使女人变漂亮!