I冬天有氧时尚运动减肥打造纤瘦身材方法 I2).docVIP

/ qtekc 冬天有氧时尚运动减肥打造纤瘦身材方法 在寒冷的冬季，很多MM都会因为凛冽的寒风和低温慢慢变得懒得运动。渐渐地，当吃入身体内的食物能量不能被消耗掉的话，就会逐渐转化为脂肪积聚在自己的身体上。长期下去，自己的身材很快就会变得圆滚滚的了。因此，在冬天里，运动减肥同样是非常必要的，MM可不能因为寒冷的天气而让自己变得懒于运动。 1拉丁舞拉丁舞是一种时尚的交际舞蹈，它随意但热情的舞姿深深地吸引着众多MM的眼光。这种热情而又充满活力的舞蹈形式使最适合冬天减肥的一种运动形式。无论是多么寒冷的温度，在拉丁舞这种极具激情的舞步下都会毫无畏惧，并且会深陷入其中。所以，冬天减肥的时候，MM们可以选择这种时尚的方式来甩掉脂肪。拉丁舞的基本动作是追随着音乐的节奏让全身不停地扭动，MM们可不要小看这些扭动的姿势。这些姿势看似简单，但是却会调动全身的关节和肌肉不停地持续运动，因此身体内多余的脂肪会在你舞动的时候不知不觉地被消耗掉，而且身体内的代谢功能也会随着不断加快。当然，如果你想要在拉丁舞热情的节奏中安心舒适的减肥，最好就是选择一双比较柔软的运动鞋来尽情舞动，舒适的运动鞋可以减少跳舞瘦伤的机率。在跳拉丁舞的时候，对于呼吸的掌握同样是十分重要的。正确的呼吸可以调整身体的循环系统，将体内的毒素排出。拉丁舞这种适合在冬天减肥的另一个好处就是可以让你尽情地释放自己的情绪，让自己全身都放松。2滑冰在冬天中，滑冰是不容错过的一个放松方式，除此之外，其实滑冰对于燃烧脂肪有着明显的功效，MM们在尽情享受冬天滑冰乐趣的时候，同样也可以快速地将体内多余的脂肪燃烧殆尽，轻松地减掉囤积在冬天里面肥膘。冬天运动减肥的最快方法，滑冰是最佳的选择。在冬天滑冰，可以让自己的肺活量大大地提高。除此之外，滑冰在不断地运动过程中会让深藏在体内的脂肪快速地燃烧。另外，还可以让自己的肌肉线条变得更加紧实，而且对于双腿的肌肉，更是起到明显的甩肉效果。在冬天滑冰，不但起到了一定的运动效果，而且还可以有效减肥，这种运动方式怎能不深受女性的喜爱呢?3瑜珈瑜珈减肥，这是众所周知的，但是MM们又是否知道，其实高温瑜珈才是甩肉的最好方式。在冬天这个寒冷的季节中，如果想要快速减掉全身的赘肉，小编认为高温瑜珈是一个最佳的方式。高温瑜珈与普通的瑜伽不同，它主要是在高温的环境下加快脂肪的燃烧速度，从而快速达到塑造身材的目的。高温瑜伽的一般温度是在38-42度之间，在这个温度里，MM们完全不用担心冬天的低温会侵蚀自己。而在这个高温的环境下进行瑜伽训练，会强烈地刺激淋巴系统，从而快速地将体内的毒素排出体内。除此之外，高温瑜伽可以让血液的新陈代谢速度加倍，比普通瑜伽更加快速地消化掉体内的脂肪和热量。但是在做高温预计的时候要注意，因为高温瑜伽对于心脏和呼吸等功能的要求比较高，所以如果体质比较虚弱的MM是不适合在冬天中进行高温瑜伽来减肥的。除此之外，在冬天练习高温瑜伽的时候，由于室内和室外的温度会有比较大的差异，因此最好就是在练习的时候带上一件厚衣服，做好保暖措施，以防止感冒。除此之外，在练习完高温瑜伽之后如果身体出现酸痛的感觉，这是非常正常的，MM们可以不用为了身体出现的酸痛而大惊小怪。相反，身体感到酸痛就证明你已经让身体得到了充分的运动和锻炼，那么瘦身的最终成效也是非常显著的。最后小编要提醒一下，在高温瑜伽练习的前3个小时，最好就是不要进食，以防止身体出现不良的反应。4壁球壁球在现代已经逐渐开始发展成为一种较为时尚的运动方式，很多MM在结束忙碌的之后通过壁球来舒缓压力。实际上，在冬天运动减肥中，壁球也是一种瘦身效果比较明显的运动形式。MM们在冬天里打壁球，不但可以避免寒风的入侵，而且还可以甩掉身上的脂肪。根据统计，打壁球每个小时可以消耗掉600卡路里，这就相当于打一个小时的壁球就可以消耗掉一大份意粉带来的脂肪。在大壁球的时候，由于球的移动线路是不停变化的，因此这就需要不断地在壁球场中奔跑，这样在无形中实际上就是增加了运动量。与此同时，还可以让自己的协调能力既灵活性都快速地提高。所以，喜欢壁球的MM在冬天也可以多用这种运动甩掉脂肪。5博击运动搏击运动是融合跆拳道、拳击等各种武术形式的一种新兴运动形式，搏击运动主要是通过在强烈的音乐节奏中不断地抬脚、出拳等方式来让燃烧身体各个部位的脂肪。如今，搏击运动在已经逐渐出现在各大健身房中，慢慢成为一种时尚的运动形式。在冬天中通过搏击运动来燃烧脂肪，这是最好不过的一个选择。搏击运动主要是强调身体不断的进行着高强度的出拳、踢腿等动作，而且对于腰腹部的力量也是非常讲究的，这样就可以在短时间内轻松地甩掉全身的脂肪，还会帮助塑造整体的身材线条，让自己的肌肉更加紧实。但是这搏击运动是一种较为激烈的运动方式，所以高血压或者是心脏病人最好就是谨慎选择。 注