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小基数女生健康减肥个人案例1枚 目录概述：1L 基本情况 / 收藏的资料2L 减肥理念要是不认同就不用继续往下看啦5L 个人发胖过程不清楚怎么胖起来的自然很难对症下药瘦下去9L 减肥前的准备过程先买条你穿不下的牛仔裤学习减肥知识全方位审视自己的生活习惯确定自己的减肥目标过年怎么减肥13L 减肥第一阶段的各种折腾5日苹果法减肥绷带敲胆经局部小体操精油按摩（橘皮组织怎么办）找个伙伴一起减肥瘦腿袜苍井优最能激励减肥斗志7日瘦身汤台湾mm减肥法挑个能接受和坚持的运动《非常瘦身》是非常靠谱的睡眠也很重要21L 减肥初见成效心态真的很重要标准体重的意义？你真的需要减肥么？你真的需要瘦到80斤？催吐法mc是女生的命脉心情愉快有利于坚持季节性体重波动42L 这次是真的瘦了所谓的“减肥理论”五花八门的减肥方法局部胖久坐的人管理体形47L 打倒反弹如何杜绝反弹生命和减肥它都在于运动胸的问题熬夜和吸烟基本情况：在组里面也泡了一年了，觉得自己也有资格说说减肥这件事情了。个人情况：身高164cm，最胖时候54kg，目前体重47kg，减肥后最轻体重46kg，减肥用时4个月，目前保持了8个月了。期间，身体健康状况比以前更好，没有不适。也许有人会撇嘴说这不算啥，我也承认这的确不算减得多的案例，不过，要是你的基本情况和我比较类似的话，还是有一点参考意义的。我的一些收藏：这个跑题了点，但是非常欢乐非常实用的养生贴，一定要看啊/group/topic/9134424/一些局部塑形的小体操，侧重腿的部分/group/topic/6056617/非常瘦身，就是那个我觉得非常靠谱的理论书/group/topic/4055974/关于运动减肥，长，转来的，写的也很欢乐/group/topic/9738502/敲胆经和刮肝经的办法，在这里罗嗦几句，有可能出淤青，也有可能会改变mc周期，但这都是身体在调整的反应，不过要是心里不安就不要用了/group/topic/9682882/女孩们，快来拯救你的骨盆/group/topic/6150267/电梯：/group/topic/9830308/?start=100 首先，介绍一下我的理念，要是你看完以后不认同那就不用继续往下看啦~以下是我认为错误的观念或想法。（1） 我就是这种胖子体质：更确切的说，身材是因果报应的体现。有什么样的生活方式就会有相应的身材。不改变生活方式的话，就算短期依靠密集的节食或者运动瘦下来，回到以前生活方式之后照样复胖没商量。（2） 我家就是遗传会胖：所谓的遗传，很大程度上还是因为一家人生活习惯是相近的。（3） 我就是要一周之内瘦下来：身体是有自己的运行规律的，越快速的瘦下来，会越快速的胖回去。折腾几次之后，垮掉的身体会用更多的麻烦来报复你。迅速大量减重很可能是脱水的象征。没有考虑到体重基数、骨架大小、身体肌肉脂肪比例等因素。没有任何办法可以不痛不痒健康的一夜之间或者几夜之间八戒变悟空。（4） 我不好看就是因为太胖：《银魂》里面的凯瑟琳说了，丑女就是丑女，就算瘦下来脸也不会变好看的。如果你的目标是全方位的变美，瘦下来将只是这个浩大工程中的一部分。所以，光靠节食把自己饿瘦了，然后脸色好比灰尘的减肥方法并不值得效仿。除了全身的减脂之外，局部的塑形同样重要。“我就要减那个地方，别的地方无所谓”，全身都减下来才能减那个目标位置，只不过人与人不一样，不同部位的尺码变小是有速度差异的，不要太斤斤计较。腿粗问题不是只有抽脂、切神经、打肉毒杆菌、割除肌肉可以解决。饮食运动不慎，脂肪还会堆积回来。肉毒杆菌效果未得可信确认。切神经和腓肠肌对步行有影响。（5） 没有人追我没有人搭讪我就是因为我胖：如果把人生的一切不满都推在胖上，固然轻松但根本是逃避问题。还在自我厌恶么？也许你仔细考虑一下，讨厌的并不是半夜吃雪糕这件事情，讨厌的根本就是那个没有自制力的自己而已。我的人生不够我希望的那么美好，更多的是因为我没有足够自制和努力，我愿意从减肥这件事情开始，以此为契机强大自己的内心。（6） 如果我瘦下来他就会爱我离开那种你想要改变和想要改变你的男人吧。唯一能带给我们持久减肥动力的只有“我是发自内心的想要变瘦”这种来源于自己的力量。为了别人而努力，永远不会比为了自己而战斗更能激励自己。这一刻开始，你将只有你自己。而如果你连减肥都做不到，你这辈子也就不过是这种程度而已。（7） 只要这次瘦下来就好了抱歉，没有一劳永逸的减肥办法，看看《super size me》就知道，如果不保持，再好身材的人在垃圾食品的催化下都可以变成一头肥猪。瘦下来只是获得好身材的第一步，接下来你依然需要进行体重和体型的管理。体重就和资产一样，你不理财，财不理你。你并不需要每天神经兮兮对体重计的每一次波动惴惴不安，但是也不能长了5kg把扣子撑掉之后才发现自己似乎胖了。（