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如何快速瘦腰腹最有效-瘦腰腹最有效的运动推拿养腹胜人参 生活中，腹痛、腹泻、腹胀的人特别多，原因在哪儿呢?除了受寒、受凉等因素外，主要是因为他们吃东西太过了，要么吃得太凉了，要么是太油腻了，要么就是热量太高，我在门诊上经常碰到这样的人。 有一次，我下乡去义诊的时候，发现当地有不少人都存在腹痛、腹泻的毛病。我当时就介绍给了他们一套推拿方。他们用过之后，普遍反映说效果非常好。有的家长还说，小孩子食积了，用这个方法给他推一推，也用不着上医院了，而且很快就会好。 这个方法是这样操作的： 1．点按中脘、天枢、气海、关元等穴位各1分钟，然后把左手压在右手上，贴放在肚子上，用摩法按顺时针方向摩腹5分钟。 2．用手掌从上腹部推至下腹部，做30次。再以两手的大拇指附在剑突下肋缘的两侧，沿肋弓向下推至小腹，做30次。 3．用掌根推法从上腹部向下推至下腹部，连续操作30次，再用振法在中脘、气海处各震颤2分钟。 摩腹是历代的养生专家都推崇的一种方法，比如说，隋朝京墨先生所写的《神仙食气金柜妙录》“治万病诀”中就专门提到了“摩腹”一法。再比如说，唐代司马承祯所写的《服气精义论》中也有“摩腹绕脐’’的记载。 摩腹为什么有这么大的功效呢?腹部是气血生化之所，与消化系统和泌尿生殖系统有关的脏器，如胃、肠、肝、胆、膀胱和卵巢子宫等都集中在腹部这一块儿，所以经常摩腹，不但可以健脾，促进消化，还可培植元气，使气血升化旺盛，进而起到防治全身疾患的作用。 另外，有的女性总嫌自己腰太粗。如果您也是这样，那就只要每天做一做这套动作，就能促进体内的代谢，减少脂肪的堆积，让人艳羡的小蛮腰也很快就能拥有了，不过关键在于坚持。 还有，这个方法对改善消化不良、腹胀等症状很有好处，所以如果您有慢性胃炎、胃下垂、肠功能紊乱、慢性结肠炎、习惯性便秘等胃肠疾病的话，就赶紧试试吧。 但有两点需要强调一下，这个疗法一般要在饭后两个小时进行，切不可空腹按摩。另外，这个方法调理的大多是胃肠道的慢性疾病，因此一定要持之以恒，可不要三天打鱼．两天晒网。 除了上面介绍的这个推拿法外，您还可以用这个方子来调养：把五倍子研成粉，加点水，做成小拇指指甲盖大小的丸，敷在肚脐上，然后贴上胶布，一般12小时后换新的再贴。 五倍子具有敛肺降火、涩肠止泻、敛汗止血、收湿除疮的作用，因此如果您经常因为肺虚而久咳，或者是拉肚子、盗汗等，都可以用这个方法来进行贴敷治疗。每天运动多长时间减肥-如何快速运动减肥运动——每次都要超过35分钟 肥胖的问题，除了吃、喝外，还有一个就是运动。运动对于维持体形，维护健康平衡，都是非常重要的。 在运动过程当中，我们还需要把握尺寸。大家只要记住一点，无论做哪一项运动，打羽毛球、爬山，或是走路，首先要选择适合自己的。我们要选择自己喜欢的运动，如果让一个喜欢打羽毛球的人每天去走路，或者让一个喜欢走路的人每天去登山，他们都不会持之以恒的。因为任何一项运动，都是需要长期坚持的。 如果我们每天都是6点钟起床，即使到周末，不上闹铃，大概在6 点钟左右的时候，我们仍然会不自觉地醒来。这是因为我们人体有一个自然的生物钟。如果经常熬夜，或者生活不规律，生物钟就是完全混乱的。人体的内脏和器官，都有一种对于习惯的记忆。如果我们习惯于每天上闹钟6点起床，时间长了以后，就算没有闹钟，我们的生物钟也会让我们按时醒来。 曾经给一个朋友做了一个健康指导以后，他告诉我，以前觉得运动是一件特别辛苦、特别累的事，但是现在每天不出去走走，就会像得了躁狂症一样，身体反倒不舒服了。 身体的每一个部分都是有这种记忆功能的。一个爱运动的人想让他不运动都难。所以一个不爱运动的人要养成爱运动的习惯，是需要一定时间的。 运动的频率对于健康是非常重要的。这个频率该怎么掌握呢?一周有7天，健康的运动每周要达到5天的时间。很多人都觉得7天时间，我只有周六、日能抽出一、二十分钟的时间去锻炼一下，平常都忙于工作了。但是只有身体是“一”，健康是“一”，剩下所有的都不过是后边添加的“零”而已。没有时间去关注自己的健康，前面的“一”倒下了，剩下再添一百个“零”都没用，等于还是什么都没有。一定要把身体放在第一位，把健康放在第一位，才是最重要的。 再把条件放松一点，一周7天，至少应该有3．5天的时间需要做运动。这种要求其实一点都不苛刻，也并不强人所难，只需要每次的运动时间超过35分钟就可以了。因为我们人体是一台非常精密的仪器，身体的运动只有在超过35分钟以后，才会动用身体内的脂肪。其实身体也是非常吝啬的，它也在这儿打小算盘，这脂肪我轻易不能用掉，这是我自家的财产。运动了10分钟的时候，只是身体血液当中的血糖在消耗；运动到了20多分钟的时候，那可能就是肝脏里的肝糖在消耗；只有超过了半个小时，到35分钟以上，身体内的脂肪才非常不情愿地来消耗。只有这样才能达到减肥的目的。