《2010年中考考前学生大会讲话稿.docVIP

2010年中考考前学生大会讲话稿 同学们：??????? 你们好！??????? 今天，利用这个时间给大家开一个会，把有关的事宜给大家讲一讲， 第一个方面：考前注意事项 1．合理饮食。 饮食很重要，这几天如果吃喝不好，就会影响你的考试，多吃些新鲜、易消化、易吸收的食物，绝对不要吃海鲜和冰冷的食物，避免闹肚子。比如樱桃、香瓜，吃了很容易坏肚子，尤其是瓜，现在的都是药瓜，没有成熟，吃了就是拉肚子。在外面吃饭的同学，一定要挑一个干净的好一些的饭店，不要上埋了八太的小地方去吃，冷面、麻辣烫、烧烤等刺激性食物就不要吃了。大鱼大肉也要少吃，饮食宜清淡，少油腻。喝水最好喝凉白开水或纯净水，不要喝带颜色的饮料、比如碳酸饮料、果汁饮品。 2．合理睡眠 要注意适时休息，养足体力，以静为主，严禁剧烈运动，避免出汗受凉引起感冒甚至发生意外伤害影响中考。 我们在中考前几天就应调整好作息时间，我建议晚上九点半睡，第二天早上六点左右起床，中午再睡上一觉。另外，最近两天，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品，防止因大脑兴奋而引起失眠，全身放松，思想宁静，也不必要刻意多睡眠。 在亲属家，尤其有家长陪同的，不要和亲属唠家常太晚，七大姑八大姨、七百年谷、八百年康的都捞，没有啥用，弄得挺兴奋的，休息还很晚。晚上也不要上街溜达，很晚才回来，这都不合适。 午休休息的时候，一定要注意，不要睡过头了，耽误了考试，可以定手机闹铃，告诉别人叫你。 3．充分熟悉考场环境。 6月26日下午3:30，安排了考生验考场的环节，每名考生都要到考场，找到自己考试的位置，记住考场的楼层、教室等，座位（随便坐），使自己迅速适应考试环境。有一个听力的视听过程，要仔细的听一听，听后监场老师要找有关考生签字，如果找到你，给予配合。 4．带好各种考试用品。每场考试前检查一遍，铅笔、签字笔至少带两支（自己再买几只0.5mm的黑色水性笔），橡皮、圆规、三角板、量角器、手表（指针式的）、矿泉水瓶、凉开水等，饮料瓶上不许带商标，必须撕下，涂改液和透明胶带、计算器、手机不允许带的，尤其是手机，带进去发现就算违纪。每场考试进场前要检查准考证和必备的文具是否带齐，不该带的东西绝不能带进考场，避免因误带而违反考生守则，从而影响考试情绪。 政史考试的时候，带还老师要求带的教材和必备的材料，每年都有忘带教材的考生，到时候悔之晚矣。 第二个方面：如何消除考试焦虑 心理上做好充分调整和准备，其战略意义不亚于对知识的准备。大家尽管在道理上很明白，但在考试前或者考试过程中仍然会出现不同程度的焦虑情绪。 事实上考试前的紧张是不可避免的，一般来说，凡是在考试前有些紧张的学生都是上进的学生，紧张的情绪与上进心紧密相连。一个不上进、没有自尊、对中考不感兴趣或与中考无关的人是不会紧张的。这种情绪本身足以说明同学们的自尊和上进。从这个意义上来说，考试前紧张的心理状态是正常的，是可以理解的。但是，过度的紧张情绪不利于考试，下面介绍一些有效的调适方法： 1、首先，要调整好考前的心态。对自己要充满自信，要坚信自己通过三年的学习，特别是本学期的总复习，已经较好地掌握了初中的知识。我们往日苦读的汗水一定会换来中考的成功！我们尽管放下包袱，轻装上阵。要反复地积极地暗示自己：我有实力，我能成功！不要老考虑自己的哪块知识没有复习到位，还有哪些题没有做好，知识是无限的，没有一个尽头，没有任何人可以穷尽所有的知识。所以要放松自己，充满自信，调整好心态。 2、克服焦虑情绪。考试焦虑主要表现为精神紧张，反应迟钝，引发记忆障碍，严重的出现头晕、恶心、手脚发凉、血压升高等症状。就是平时所说的晕场。 事实上，我们根本用不着焦虑。 因为，第一，中考的试题都是我们在初中阶段学过的东西，不会超越我们的知识范围，最多就是转换了一个角度，都是要你用学过的知识去解答，只要你认真地、仔细地审视每一道题目，你是一定能圆满地解答的。 第二，你必须正确对待环境。考场上所坐着的，都是你的同学，他们都是普通的学生，和你一样，至于监考老师，他们也决不是什么凶神恶煞，你坐在那里做你的题目，他能对你怎样？考试时，你完全可以做到“心中有我，目中无人”，就像一个人在自己的房间里做作业一样，因此，也用不着焦虑，害怕。 3、对自己的期望值不要过高。 心理学研究表明，中等强度的考试动机更有利于取得好成绩。动机过强过弱都不利于考场情绪的调动。我自己是个什么水平，自己正确估计自己，在考试时，一心一意，全心全意地做自己的试卷，决不要去想什么其他的事，比如，其他同学考得怎样啦，我能不能考取啦，等等，这些问题是以前的、以后的的事情，与考试一概无关。能考多少，就考多少。如果这样想，也许你能发挥得更好，能够获得意外的收获。 第三个方面：答题技巧 （1）走进考场，坐到自己的座位上之后，不要东张西望、交头接耳，而应该默默地调节