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补肾的运动 补肾的运动 总结归纳精选： 男生补肾养肾的户外方法大全 一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关，于是补肾是男生共同关注的话题。对于肾虚的男性饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。那里，向读者说几种有助于养肾纠虚又简单易学的户外方法。 补肾户外方案：[由Www.DuanMeiWen.Com整理] 1。常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。 2。每一天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。房地产广告语大全 3。每一天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。 4。每一天做缩肛户外：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。 腰部按摩操有两种做法悲伤的文章 一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此户外可补肾纳气。 二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。 腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。 个性提醒：十种男生最容易患肾虚“肾虚”不好自己乱补。 脚心按摩法 中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有必须的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。 强肾健身操 1。端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。 2。端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。 3。端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要持续正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。 4。端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。 5。双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。 常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。 总结归纳精选： 补肾养肾的户外方法 分享到： 很多只要一听到肾虚肾亏，就会自动想到要去买补肾壮阳的补品或者药物回来服用。孰不知这样根本就是对补肾药物的盲目信赖。有些补肾药物并不能到达补肾养肾的作用。。那里我们说几种简单又有效果的补肾养肾的户外方法。让肾虚肾亏的男生们不用去服食补肾壮阳的药物也一样能起到补肾养肾的好方法。 补肾养肾不能盲目去坚信补肾的药物。也要去咨询大夫了解自己到底是不是真的肾虚了。或者去吃一些补肾养肾的养生食谱也一样能到达补肾的效果的。 养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于户外”这一养生的基本理论出发，透过户外养肾纠虚，是值得提倡的用心措施。那里，向读者说几种有助于养肾纠虚又简单易学的户外方法。 1、腰部按摩操 一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此户外可补肾纳气。 二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。 腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。