《田径运动的技术原理.docVIP

第二章 田径运动技术原理 第一节 概述 一、田径运动技术原理的概念、作用与意义： 身体锻炼手段是指在身体锻炼过程中，以提高某一身体活动能力、完成某一具体的锻炼任务所采取身体练习。是具体的有目的的身体活动方式，是身体锻炼方法的具体体现。 技术就是完成动作的方法。身体锻炼手段技术是为促进人体正常发育、增强体质，增进身体健康而完成身体锻炼动作的方法。最合理的身体锻炼技术是在身体锻炼中能促进人体正常发育、增强体质，增进身体健康的最有效的技术称为最合理的身体锻炼技术。 众所周知每个人的发育程度，体质水平，健康状况，身体各部位的比例关系；各种素质发展的均衡程度等因素都存在着一定程度的差异；而使得每个人身体锻炼技术也有一定程度的差异。但从生物力学的观点来分析，他们之间存在着共性，有都遵循运动生物力学的客观规律。所以，身体锻炼手段技术原理是身体锻炼手段技术中带有普遍性的和基本的规律。身体锻炼在促进人体正常发育、增强体质，增进身体健康，培养意志力、自我控制能力、果断、勇敢、刻苦．耐劳、沉着和自信的品质等方面都具有的重要的作用。虽然身体锻炼的技术与竞技体育的技术存在较大差异，但是同样需要合理的技术。只有合理的技术，才能取得良好的锻炼的目的。 最合理的动作规格就是理想的动作模式。理想的动作模式既要符合力学上的规律，也要符合人体解剖学和人体生理学上的规律与要求。理想的动作模式在形式与内容上包括动作的方向路线、幅度、速度及其变化率，用力顺序或协调配合程度等。 合理的运动技术不仅可以充分利用人的机能潜力，而且给人一种美的感觉，使人觉得这样的技术充分地利用于各运动器官的能力。 技术的形成依赖于多种因素：运动解剖学、运动生理学、运动心理学和运动生物力学等方面的因素决定了合理的运动技术的模式与要求。 从运动解剖学的角度看，由于人的骨骼，肌肉的构造和特点，使得人们从事身体锻炼时所表现的运动形式特征——动作模式——受到一定的限制。例如，肩关节与肘关节的结构不同，因此动作的幅度和运动路线也不相同；髋部肌群横断面大，收缩力强，但收缩速度较慢，因此身体锻炼中大部都要求髋部先发力，这也是形成技术的规律之一。为矫正不良身体状态，改善人体形态和增强每一块肌肉的功能，就必须使身体锻炼的技术符合人的骨骼，肌肉的构造和特点。 从运动生理、运动生物化学方面看，则身体锻炼技术必须要符合节能的原则，特别是中长跑等耐力跑，善于放松，尽可能地节约能量消耗是中长跑，特别是长跑技术的第一要求。为达此目的，神经系统的支配能力起着极为重要的作用。 从运动心理学角度看，则心理因素是使身体锻炼技术产生波动的重要方面。意志力、自我控制能力、果断、勇敢、刻苦．耐劳、沉着和自信等品质，对于学习技术和在关键时刻表现出合理的技术，起着无法估量的作用。 在实践中人们评价技术时，通常以动作的实效性和经济性作为客观标准；也就是把自身的最大能力使用在最关键的动作环节上，而在预备动作和动作的次要阶段则尽量避免消耗过多的体力。 从运动生物力学角度看，则身体锻炼技术动作必须要符合人体力学方面的原理。运用生物力学的研究方法来分析身体锻炼技术是当代的主要手段。它不仅可以进行定性和定量分析，而且可以分析技术的合理性和如何取得良好锻炼效果。我们在对身体锻炼技术进行分析时，也是从生物力学角度来进行分析的。 （一）、学习好身体锻炼的技术对身体锻炼和人体的作用： 1、正确的身体锻炼技术能提高人的走、跑、跳、投等基本活动能力： 走、跑、跳、投等活动是人们日常生活、运动健身、运动康复、生产劳动和保卫祖国所需要的基本活动能力。身体锻炼都是由走、跑、跳、投的运动形式和动作组成。经常参加身体锻炼，能掌握正确的走、跑、跳、投等活动技能，提高人体机能，使人的走、跑、跳、投等基本活动能力不断得到增强。 2、正确的身体锻炼技术和经常进行身体锻炼能促进儿童和青少年身体形态正常发展： 身体形态基本上是由人体的骨骼和肌肉生长、发展状况而决定的。儿童、少年乃至青年参加身体锻炼，掌握正确的身体锻炼技术能加速血液循环，增加对骨骼和肌肉的血液供应，使骨骼和肌肉获得比平时更多的氧气和营养物质，同时，身体锻炼的走，跑、跳、投等技术动作还能对骨骼和肌肉的生长产生良好的机械刺激。这样，就为造骨过程和肌肉生长创造了良好的条件，促进了儿童和青少年身体形态朝着完美的方向发展。 3、田径运动锻炼能提高人体各器官系统的机能： ⑴、神经系统方面 人们在参加身体锻炼从事走、跑、跳、投练习时，都是在大脑皮层中形成各种条件反射，在神经系统兴奋、抑制相互交替过程中支配肌肉收缩与放松情况下完成的。这样就使神经系统得到锻炼，促使大脑皮层神经细胞得到发展，神经系统机能不断得到改善。同时还能改善与提高位觉器官、视觉器官和前庭器官的机