【2017年整理】常规版本进藏(修订版).docVIP

常规版本，适用于初次自驾进藏人士，尤以 “川藏-拉萨-珠峰-青藏” 路线为佳 行前需要做好哪些准备 一、身体准备 1、最好提前3-4周进行身体锻炼，每天慢跑或爬楼梯是最佳方式； 2、应提前两周服用藏药红景天制品，以提高血液的吸氧能力； 3、体质较弱或近期身体状况感觉不好的人最好到医院进行身体常规检查，确保身体良好； 4、良好的心态、充足的精力和健康的身体是在高原获得最大快乐的基础。 二、个人物品准备 1、单反相机最佳，带脚架、偏振镜、两块电池； 2、笔记本电脑、移动硬盘（用于照片转存）； 3、若多车出行，每车配一部对讲机（车载电台更佳）； 4、车载充电器（150W以上）、数码产品的备用电池； 5、藏族音乐、歌曲的CD； 6、矿泉水、方便面、巧克力、牛肉干（川味袋装泡椒鸡爪可以抗驾驶疲劳）； 8、大小塑料袋若干 (用于车上垃圾)； 9、瑞士军dao（或其他工具刀）； 10、野外气炉及锅具（用于部分路段路餐）； 11、太阳镜、太阳帽、防晒霜、唇膏（几毛钱的金霉素眼膏用来防唇裂更佳）； 12、防寒衣物、羽绒服、内衣裤袜（最好四套）； 13、打火机、手电筒或头灯(用于夜间救援、车辆维修照明)； 14、保温水壶、筷子、饭盒； 15、卫生纸、湿纸巾、毛巾； 16、户外动运鞋、拖鞋； 17、准备一些铅笔、作业本（可赠送给沿途藏族小孩）； 18、现金（多备一元零钱零钱，寺庙里可以捐献）； 19、信用卡 (西藏自治区用中国银行和农业银行最方便) 。65L背包或（拖箱）、保暖衣服（如羽绒服、冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、抓绒裤）、保暖手套、徒步鞋、水壶、太阳镜、带沿的帽子、唇膏、防晒霜（SPF30++以上）、垃圾袋、常备药品、个人用品（如洗漱用品、换洗衣物、袜子等）三、进藏必备常用药品 ： 1、日夜百服宁、速效伤风胶囊等抗感冒退热类药品； 2、提前服用红景天、诺迪康等抗高原反应制品（安茶碱+安定效果非常显著）； 3、阿奇霉素、罗红霉素、阿莫西林等抗菌消炎类药品； 4、芬必得、:必理通或头痛粉（缓解高反头疼头痛粉见效更快）； 5、创可贴、绷带、止泻药。 6、氧立得、氧气袋、便携式氧气瓶。 7、速效救心丸可在高原反应紧急发作时服用。 四、证件： 1、身份证、护照、驾驶证、行驶证、学生证等有效身份证件； 2、汽车保险卡单（车辆要投保交强险、第三者责任险和车辆损失险）； 3、边境通行证。西藏大约有这么几个地区需办理边境证：墨脱县、亚东县、聂拉木县（珠峰、樟木口岸）、阿里地区的狮泉河、普兰等边境地区。 五、车辆准备： 1、出发前车辆最好进行一次全车保养，配两只备胎更佳； 2、机油一桶、容量20升的油桶（装满汽油应急）； 3、检查随车配备的工具是否齐全。 4、自驾前往最好是SUV或越野车（普通轿车在好些路段极容易挂底盘）； 六、燃油状况 川藏、青藏沿途加油站间最大距离大约300公里，基本能保证93号汽油供应，西藏部分正规加油站只有90号汽油供应，97号油只有拉萨等少数地区才有。油价最贵的地段在巴塘—然乌一线，油价最便宜的是格尔木—天水一段。提醒大家最好在中石油、中石化加油，以便保证油的品质。 【进藏后的高原反应该如何应对 长期生活在低海拔地区的人初次上高原，大多数人都会出现或轻或重的高原反应。海拔2000米以上就会有轻微的高原反应前兆，比如易饿、头痛、失眠等等。当海拔超过3000米时，很多人会高原反应会加重，症状包括头痛、肌肉疼、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐、口干唇紫、严重失眠等。这些症状前两天明显，以后就会逐渐减轻或消失。对于高原适应力强的人，一般症状在2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。 什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。 当然，初到高原地区还是要注意。不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动。不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水。上高原的前几天不要饮酒和吸烟。注意保暖，少洗澡以避免消耗体力、受凉感冒（感冒容易引起肺水肿的急性高反病，不过川藏沿线县级医院均可医治） 要准备比较充足的氧气，但不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它。否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。 最好海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至两天，适应之后再进入更高海拔的地区，这样可以大大降低高原反应的强度。 自驾车一般是从低海拔逐渐上到高海拔，比直接飞到高海拔地区要容易适应，晚上尽量在相对较低海拔的地点住宿是不错的抗高反办法。还可提前10天服用红景天制品，到藏区也可多喝酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。 其他注意事项 1.如患有心脏病、