《运动一个半小时以上人体才开始慢慢消耗脂肪.docVIP

运动一个半小时以上人体才开始慢慢消耗脂肪，我就调整了自己的方法，我把快走放在前面，一般下午5点开始，先快走10圈，然后，开始带着慢跑，注意，是慢跑哦，不能快跑哦，跑10圈，再快走5圈，再跑5圈，最后是慢走3圈。因为跑步完了，人的肌肉是处于紧绷状态的哦，不能以跑完就停下来，你可以对腿部进行按摩，放松肌肉，或者就是慢走，让肌肉松弛。这样，小腿才不会变的更加粗壮。 运动完回家不能立刻洗澡哦，这个是很重要的，因为这个时候你人体的血液也还是属于运动和扩张状态的哦，要休息20分钟，让身体安静下来再去洗澡。洗澡的时候也可以瘦身哦，用热一点的水冲你觉得脂肪太多的地方，然后按摩，对于腿上的肉肉，大家要当心，这个按摩是有规律的，要慢慢的从下往上按摩，从外往内按摩。 因为我觉得自己腿比较粗，所以，洗澡之后我平躺在床上，我把脚抬起来，和身体成90度，把腿绷直，绷15分钟，别看这个动作简单，但是坚持15分钟，真的很要命的。我也不再那么拼命节食，家里人也不肯，就早饭午饭正常吃，晚饭不吃，零食更是绝对不碰。 要减肥就绝对不能熬夜，因为熬夜会胖的，很容易胖。规律作息是很重要很重要的一点！！！ 还有一点就是喝水，很多人觉得自己喝水都会胖，其实不然，喝水可以加强新陈代谢哦，尤其是早晨一杯水，8点左右再一杯，午饭前一杯，下午2点左右一杯，晚饭前一杯，每天的水要补充充足的哦。这样时间久了，你会发现，你的皮肤都好了呢。不爱喝白开水的MM一定要改掉那个坏习惯哦，还有，忌钛酸饮料！！！！！！！！切记！ 慢慢的，感觉自己好像有瘦，没到一个月去称的，就已经有10斤左右了哦，而且有些身上本来很硬的肉，也慢慢变软了呢，变得好减了许多。刚开始觉得难熬，但是慢慢也就习惯了，等真的完全习惯了，我就开始加大运动量，每天跳绳，不多，就300个而已。大家知道么，跳绳可以减脸上的肉肉哦~~~同样跳完绳之后不能立刻停，要拍打小腿，放松肌肉！ 每天早上我一般会六点半左右起床，然后喝一杯温白开，小口小口的喝，促进肠胃吸收和消化。然后洗漱，我一般会半蹲着（因为我有些贫血，不敢全蹲着）差不多洗漱完毕后就可以去上厕所了。每天早上再忙，都要记得排一次便。很重要很重要。 每天早上我一般会六点半左右起床，然后喝一杯温白开，小口小口的喝，促进肠胃吸收和消化。然后洗漱，我一般会半蹲着（因为我有些贫血，不敢全蹲着）差不多洗漱完毕后就可以去上厕所了。每天早上再忙，都要记得排一次便。很重要很重要。 你要是已经挤了的话，苹果拿热水泡一泡敷一敷很有用 下午不管是做作业还是看电脑，都别吃东西，下午最容易胖。 晚饭我建议多吃素，肉也可以吃但别吃猪肉，或炸煎的肉 晒霜，是指添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒剂来达到防止肌肤被晒黑、晒伤的化妆品。 涂抹防晒霜[2]10分钟后再外出。因为防晒霜涂抹后需要经过一些时间，才会被皮肤吸收和发挥作用。每隔3～5小时涂一次防晒霜。出汗或游泳时，可每隔2～3小时涂一次。 具体的步骤应该是：1.先清洁 2.拍水 3.涂抹乳液 4.擦防晒霜。 而且要告诉大家哦，并不是说时间越长越好，因为时间长对皮肤的负担就会越重，如果你并不是长时间从事户外工作或运动的，就不建议你用高倍的了。 同时用完防晒霜一定要洗脸洗干净。 早上起来，好好洗脸 我会用强生的乳膏，再擦防晒的 上学什么的不会带什么东西，热了去洗把脸，神清气爽 晚上睡觉前，洗脸，喷芦荟水（全脸），涂芦荟胶（在有痘痘的地方） 每天吃东西以前打开百度查热量，控制每天吃的东西热量不超过1300卡路里，就绝对会瘦。 薄荷爱瘦身不超过1300卡路里，就绝对会瘦 减肥的 根本东西就是跑步 跑步是减肥中的一项万金油 但是跑步减肥是有方法的 怎么跑才减肥是有窍门的，我慢慢说你慢慢听 这些方法简单实用不用去健身房也可以做到 首先跑步，很多女生肯定误以为跑步时间越长减肥效果越好，甩掉的脂肪就越多，我很负责任的告你你错了你这样跑是锻炼自己的耐力减肥的效率会很低，而且是在消磨自己的意志力导致减肥欲望降低，这是一种很慢节奏的方法没有2，3年减不下来。你有这样的意志力吗？ 真确的方法是快速跑，比如两百米加速跑用百分之80的速度去跑，跑完了休息5分钟继续跑，再以你现在体力的百分之80速度去跑依次类推跑5组，中间休息间隔控制在5到10分钟记住严格遵守，要有毅力。（建议初期者尝试50到100米）跑的距离根据自己的实力加，最高加在300米。 按如上所说 当你跑完步了 你有一定运动基础感觉自己还行 那么建议运动项目跳绳，如果你坚持跳了，楼主保证你现在跳200下绳的效果就像坐了火箭效果杠杠的，因为你现在脂肪燃烧到达了最佳的水品，跑步是你的前奏 现在的重头戏是跳绳，注意那些急功近利的妹子不要听我说了效果好就想试试你要看你吃不吃得消 有没有这个水品 别心机梗塞累死了 得不偿失哦 跳绳也是一种很好