单个军人队列动作[精选].doc

批准人： 年 月 日 单 个 军 人 队 列 动 作 作 业 准 备 1.清点人数，整理着装，视情况向在场首长报告； 2.宣布作业提要。 课目：单个军人队列动作 目的：通过讲解示范、组织练习，使同志们熟练掌握单个军人队列动作要领，培养良好的军人气质和令行禁止的作风和服从命令、听从指挥的良好习惯 内容： 一、立正、跨立、稍息 二、停止间转法 三、行进与立定 四、步法变换 五、行进间转法 六、坐下、蹲下、起立 七、脱帽、戴帽、夹帽 八、敬礼 方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评 时间：XX课时 地点：队列训练场 要求： 一、严格训练、严格要求，严格遵守队列场纪律； 二、发扬军事民主，互帮互学，共同提高。 器材保障：直尺、细绳、粉笔、秒表、量角器 附：示教作业示范教案、指挥程序。 作 业 实 施 队列是军人进行集体活动的组织形式。单个军人队列动作训练，是部（分）队队列动作和技术、战术训练的基础。通过严格正规的训练，使同志们达到警容严整、姿态端正、动作规范，而且能培养其雷厉风行、令行禁止的作风和服从命令、听从指挥的良好习惯。 第一个训练问题： 立正、跨立、稍息 一、立正 （一）理论提示 立正，是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。 （二）讲解示范 口令：立正 1.示范动作 2.结合动作讲解要领：听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 3.动作要点 （1）立正时，要求精神振作，姿态端正，军容严整，表情自然。要做到：“三挺、三收、两平、两正、一准、一睁、一顶、一自然”，重点把握“正、直、挺、神”。 三挺：即挺腿、挺胸、挺颈。 挺腿：两腿要并拢挺直，膝盖后压，两腿之间无明显缝隙；两脚尖向外分开约60度。两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调。 挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，胸部自然向前挺出。 挺颈：颈部挺直，贴于后衣领。 三收：即收臀部、收腹部、收下颌。 收臀部：臀部肌肉紧缩上提。 收腹部：腹部微收，同时上提。 收下颌：下颌自然微收，使面部的前切面与地面略成垂直。 两平：两肩要平，不要出现一高一低，一前一后。 　　　两眼向前平视。 一准：两脚向外打开的角度（60度）要准。 一睁：精力集中，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注视正前方稍远处与眼同高的一个目标。 一顶：头部及身体向上顶，身体重心落于两脚分开约60度所形成的等边三角形的中心。 一正：按规定的方向站正身体，使鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。 一自然：面部表情要自然，面部肌肉不能过度紧张。 正：方向正。 直：身体直。 挺：胸部向上方挺出。 神：两眼炯炯有神（做到40秒钟不眨眼）。 （2）用好八股劲，做到三个协调。即用好脚向下的蹬劲，两膝向后的绷劲，两腿向内的夹劲，小腹的收劲，胸脯向上的挺劲，脖颈向后的挺劲，两肩向后的张劲，头向上的顶劲，做到两膝盖向后压的力量与两腿向内合的力量相协调；收腹部、收臀部与自然挺胸相协调；收下颌与挺颈相协调。 （3）立正时，身体重心落于两脚打开后所形成三角形的中心，以保持稳定的立正姿势在较长的时间内不变形。 4.易犯毛病及纠正方法 （1）立正时两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开角度不准、方向不正。纠正方法：在地上画一条横线，两脚跟站在横线上，靠拢并齐，两脚尖向身体的中心线两侧各分开约30度，也可以用角度尺纠正反复练习。 （2）两腿未夹紧、挺直。纠正方法：强调两腿并拢，膝盖向内、向后用力。 （3）含胸、挺腹，腰不直。纠正方法：两肩自然放松，稍向后张；收腹、立腰。 （4）颈未挺直，歪头，仰下颌。纠正方法：头向上顶，颈部贴住后衣领，并注意微收下颌。 （三）组织练习 （1）定型、定位训练 口令：手型定位练习一、二 要领：听到“手型定位练习”的口令，两手前伸，掌心相对，约与腰带同高。听到“二”的口令放回原位。 （2）强化练习 按立正姿势站好后，进行“耐力”和“定型”训练，时间由短到长，逐步增加站立的时间，最后达到站立1小时不变形、不晕倒，养成正确姿势。 （四）小结讲评 （1）评价训练效果； （2）指出存在的问题及克服方法。 二、跨立 （一）理论提示 跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。 （二）讲解示范 口令：跨立 1.示范动作 2.结合动作讲解要领：听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两