动作能量消耗表.docVIP

各种动作的能量消耗率 动作名称 Kcal/㎡/min 动作名称 Kcal/㎡/min 睡眠 0．57 体操（头部运动） 1．25 整理内务，擦地板 2．09 体操（胸部运动） 1．49 穿脱衣服 1．64 体操（臂部运动） 1．56 理发 1．45 体操（腹部运动） 1．67 刮脸 1．56 体操（腿部运动） 1．91 洗脸 1．03 体操（脚运动） 2．07 大小便 0．98 体操（背运动） 2．14 横卧休息 0．78 体操（平衡运动） 1．35 坐休息 0．81 体操（弯体运动） 1．89 蹲下休息 0．90 体操（上肢、跳跃等运动） 3．51 站着说话 1．11 广播早操 2．77 谈话（吸烟、坐着） 1．05 跳绳 2．06 散步 1．49 跳箱 5．08 步行（中等速度） 1．68 摔跤 5．10 跑步 5．56 踢球 4．37 上下楼梯 4．50 射箭 2．81 洗、晒东西 2．06 打排球（练习） 1．89 做菜、做饭 1．59 打排球（比赛） 4．08 擦洗食具 2．14 棒球（接球） 2．11 揉面 1．86 打棒球 3．24 站立（等候吃饭） 0．97 打网球 3．84 随意站立 0．87 打篮球（练习） 3．31 打扫院子 1．49 打篮球（比赛） 5．78 清扫沟道 3．61 踢足球 4．81 擦洗窗口（上上下下的） 3．36 划船（51m/min） 2．31 擦玻璃 1．92 划船(69m/min) 3．59 擦窗 1．81 划船(97m/min) 6．30 点名 1．29 游泳（自由式20m/min） 2．97 站岗放哨 1．25 游泳（自由式30m/min） 4．46 搬运器具 3．17 游泳（自由式40m/min） 5．94 坐着吃东西 0．84 仰游（25m/min） 2．51 开会 0．81 仰游（30m/min） 3．53 体操（立正） 1．69 仰游（35m/min） 4．54 仰游（40m/min） 5．50 推手车（载重150kg） 3．93 侧游（40m/min） 5．50 打稞麦 2．81 蛙式（45m/min） 5．50 捆扎小麦 4．25 蛙式（55m/min） 5．80 搭禾堆 3．44 攀登倾斜度1：5．7(5kg负荷) 5．12 堆肥 4．71 攀登倾斜度1：5．7(10kg负荷) 5．55 园艺除草 3．14 攀登倾斜度1：5．7(20kg负荷) 5．84 园艺挖土 4．83 滑雪（平地硬雪） 4．74 深掘 5．73 滑雪（平地硬雪中等速度） 6．93 种花生 2．08 滑雪（平地硬雪最大速度） 10．06 锄草 2．98 越野赛跑 5．96 将禾木装车 3．50 室外混合运动 2．14 将禾束从禾堆上投至地上 3．75 看电影 0．81 将禾束投至打壳机 3．19 坐着吹笛 1．33 捆禾束 2．38 坐着拉手风琴 1．19 耕地（用牛） 3．91 坐着打扑克 1．38 耕地（用马） 3．69 坐着弹风琴 1．93 驾驶拖拉机耕地 2．63 坐着打鼓 2．41 打稻子外壳 5．05 站着指挥演奏 1．41 用锹把土打碎 5．38 站着指挥唱歌 2．64 插秧 3．38 站着吹喇叭 1．08 培土 4．78 唱歌（站） 2．27 用手拔草 2．98 集体游戏 2．92 用镰刀割草、割麦 4．04 坐着听无线电 0．98 割麦 3．24 室内听课 0．90 搬运稻草 3．64 听课中有时记笔记 0．94 开荒 5．52 听课中经常记笔记 0．96 用刀割草 4．24 上自习（看书） 0．84 播种 3．38 坐着写字 1．07 耕地 3．72 写书信（写日记） 1．19 舂米 3．21 念书 1．19 抬筐 3．98 抄黑板报 0．98 铲土 3．78 站立听讲 0．99 驾驶汽车 1．58 站立绘图 1．29 驾驶机器脚踏车 1．91 磨镰刀 2．25 检查车 3．14 捆干草 1．78 汽车冲洗 2．58 耕荒地（人拉） 6．32 上车下车 4．50 推手车（载重100kg） 2．79 收拾摩托车 2．71 收拾工具 4．13 混合水泥 2．64 扫车库 3．71 杂工（运砖、运水泥及工具等） 2．03 灌汽油 1．97 粉墙 2．31 装卸车轮胎 2．06 喷漆 1．71 用起重机吊汽车 2．81 装马具及卸马具 4．31 骑自行车（平地一般） 3．01 打开麦袋 3．20 坐火车 1．23 切饲料 2．19 刷马毛 2．48 分配饲料 1．84 清洁马体 2．94 骑马（走） 1．54 检查蹄铁