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填空题 1、经过长期而有规律的___________训练，肌肉力量会增加，这是由于肌纤维的围度增加，募集更多的运动神经元和骨骼强壮引起的。 2、发展力量耐力，可采用________ 、________ 和________ 的练习方法。 3、血管是指血液流过的一系列管道。人体除角膜、毛发、指（趾）甲、牙质及上皮等处外，血管遍布全身。按血管的构造功能不同，分为_________、_________、和_________三种。 4、肌肉酸痛分成两种，在训练中或训练后立即感觉到的酸痛是________ ，剧烈运动后1-2天产生的肌肉酸痛称为________ 。 5、在有氧锻炼中，运动中_________是生理出力程度表现最简单最可靠的指标。 6、有氧锻炼方法主要可以分为________ 和________ 。 7、构成关节的两个关节面弧度差即关节头与关节窝的弧度越大, ________就越好,反之就越差。 8、位觉是由颞骨中一个膜性的复杂管道结构-膜通路实现的。膜通路由_________、_________、和_________、三部分组成，其中充满淋巴，称为内淋巴。 9、健身锻炼计划的制定中锻炼者的_________、_________、和_________、的起始状态是制定健身锻炼目标的基础 10、运动强度即每次运动的_________和难度，主要指_________的运动量 11、血管是指血液流过的一系列管道。人体除角膜、毛发、指（趾）甲、牙质及上皮等处外，血管遍布全身。按血管的构造功能不同，分为_________、_________和_________三种。 12、个体的健身综合需求包括三个方面，即__ ______ 、__ ______ 和__ ______ 。 13、身体质量指数的正常范围是__ ______ ，超过或低于该范围的危险性都增高。 14、体育锻炼对人的情绪状态具有__ ______ 和__ ______ ，其中__ ______ 产生于活动过程中和活动结束时。能给锻炼者带来舒适和流畅的感觉。 15、关节的基本结构包括_ ______、_ ______和_ ______。 16、作用于人体发展的各种生物运动形式，包括__ ______、__ ______、__ ______、__ ______，以及对人体发展产生不良影响的因素__ ______。 17、实施健身锻炼计划贵在坚持，实现持之以恒，终身锻炼取决于三类因素，即__ ______ 、__ ______ 和__ ______ 。 18、有氧锻炼是耐力性运动，它负荷__ ______，强度__ ______，只要坚持，就能终身受益。 19、运动强度即每次运动的激烈程度和难度，主要指_________的运动量。 20、按动力学特征分类，力量练习的方法可分为__ _____ _ 、__ ______ 和__ ____ __ 。 21、个体的健身综合需求包括三个方面，即__ ______ 、__ ______ 和社会需求。 二、名词解释 1、肌肉适能：是指机体依靠肌肉收缩克服和对抗阻力维持身体运动的能力，通常表现为肌肉力量、肌肉耐力和肌肉功率三个方面，分别反应肌肉收缩产生最大收缩力、持续收缩对抗疲劳和在短时间内快速发挥其收缩力量的能力。 2、超量恢复：是指运动时消耗的物质，在运动后恢复期内，不仅可恢复到原有水平，而且在一定范围内出现超过原有水平的恢复现象。 3. 身体成分：指组成人体的各组织、器官的总成分。根据各个成分的生理功效的不同，常把体重分为体脂重和去脂体重。 4、反应时：刺激出现到开始反应所需的时间，又称反应潜伏期。 5、动态平衡：身体在空间移动时，维持控制身体姿势的能力，此时，动作中重心不断的改变。如弹簧床、特技、溜冰、游泳等都需要这种技巧。 4. 基础脉搏：指相对安静状态下的脉搏频率，通常用每天早晨初醒时测量的脉搏表示基础脉搏。 5、肌肉力量：又称最大肌肉力量或者绝对肌肉力量，是健康相关体适能的组成部分，特指肌肉收缩产生最大收缩力的能力。 6、灵敏素质：是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。它是人的运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现。 三、单选题 1．长期的健身运功可以加强人体的新陈代谢，改善血液供给，使人的________增厚，骨头变粗，抗折，抗弯，抗扭曲等机械性能都大大提高 A骨松质 B骨密质 C哈佛氏系统 D骨单位