体能教案[精选].docVIP

队列教案 课 目：徒手队列动作 目 地：通过训练，使同志们学会并掌握徒手队列动作的要领及正确的组训方法，培养良好的警姿，严整的警容，过硬的作风，严格的纪律和协调一致的动作。 内 容： 1．立正，稍息，跨立 2．停止间转法 3．行进与立定 4．步法变换 5．行进间转法 6．蹲下，坐下，起立 7．脱帽，戴帽，夹帽 8．敬礼 时 间：大约四十八小课时 方 法：讲，做，研，练 训练条件： 1．队列训练场 2．队列条令 3．动作定位架 4．卷尺 5．秒表 评定标准：符合标准的为合格。 考核方法：大队、中队组织实施，采取逐个或集体考核的方法进行。 训练要求： l、严格遵守训练场及队列纪律。 2、强化养成，点滴做起，注重平时。 3、大力开展群众性练兵活动，进一步激发、学、赶、超的练兵热情相互帮助，共同提高。 ． 作业进程 作业准备---------------------------XX分钟 l、清点人数，整理着装。 2、宣布作业提要 作业实施---------------------------XX小时 第一个内容：立正、跨立、稍息 立正、稍息 (一)讲解示范： 立正是保卫人员的基本姿势，是队列训练的基础，保卫人员在宣誓、接受命令、进见领导或向领导报告、回答领导问话、升降国旗、奏唱国歌、等严肃庄重的场合和时机均应当自行立正。稍息即队列人员稍做短时间的调整。 口 令：“立正”“稍息” 示范动作：立正和稍息的标准动作(至少两遍以上并在不同方位) 动作要领：昕到“立正”的口令后，两脚跟迅速靠并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直小腹微收，自然挺胸，上体正直，稍向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然伸直，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤线，头要正，颈要直，下颌微收，口要闭，两眼向前平视。 在立正姿势的基础上，当听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约原脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，体重大部分落于右脚。稍息过久可自行换脚。 (二)动作要求： 立正时，警容严整，姿态端正，精神振作，并且要做到“三挺、三收、两平、一正、一睁、一用力”。三挺；挺腿(两腿并拢挺直，两膝内夹后压)、挺胸(小腹微收，腰部挺直，两肩稍向后张，使胸部两侧衣服平展)、挺颈(头要上顶，颈部挺直，并使后颈部轻贴的衣领)：三收：收臀夹档、收腹提气挺腰、收颌挺颈顶头；两平：两肩要平、两眼向前平视；一正(头和身体及脚开度的方向要一致正对前方)；一睁：两眼要睁(精力集中，睁在眼睛，使黑眼珠保持在中央，注视正前方稍远处与眼同高的一个目标。神色表情严肃自然)一用力：以上所讲的各个部位要适当用力。稍息时，左脚跟稍提起，脚腕稍用力，脚掌迅速伸出，方向要正，距离要准，动作时上体不得晃动，保持立正姿势，注意力不得涣散。 (三)扣分标准： (每个动作均按百分制评分) 立正： 两脚跟未靠拢并齐每误差一厘米扣3分，脚开度每误差5度扣2分；腿未挺直扣4至8分：收腹过大或过小扣2至8分；挺胸不自然扣2至4 分；身体左右不正扣3至5分，前倾过大或未前倾扣2至4分；两肩不平 扣2至4分，未后张或后张过大扣l至3分；两臂下垂不自然扣l至3分；手型和位置有一个部位不符扣2至3分；颈部以上有一个部位不符扣2至4分。 稍息： 出脚方向不正扣3至6分，不迅速扣2至4分；出脚误差在8厘米以上扣2至8分；腿部弯屈扣2至8分；在动作中除上述外有一个部位不符扣2至5分。 (四)训练方法： l、个人体会： 主要体会动作要领和注意问题，对难以理解和不清楚的利用体会时间及时提出疑问，及时得到解决。 2、单个教练： 在个人体会的基础上，指挥员要对每个受训者进行单个教练，了解和掌握受训者的动作协调能力和接受能力，及时指出存在的问题与克服的方法，因人施教。单个教练时，可采取让受训者出列和不出列两种方法。 3、分组练习： 在单个教练之后进行，全班可分为若干组，组长(在训练期间选出几名动作相对好的，理解能力和接受能力比较强的，担任组长)对本组人员仍采取单个教练的方法，互帮互学共同提高。 4、分层次练习： 可将对动作掌握快的扎实的队员，优先学习新动作。可减少动作反复练习而产生的厌恶感。 (五)易犯的毛病及纠正方法 一、立正 1.下体 (1)两脚跟不在一线，一脚在前，一脚在后。 纠正方法：画T字线，两脚跟站在直线上，反复体会练习。 (2)方向不正，偏左或偏右，两脚开度的中心线与脚跟线不垂直。 纠正方法：教练员与操练者对正，矫正其两脚位置或结合T字线练习。 (3)两脚