工余安口健环.pptVIP

* 注意调整明暗对比度使字体清晰 在眼睛感到干涩时滴上一滴 * 注意调整明暗对比度使字体清晰 在眼睛感到干涩时滴上一滴 * 俗语说：“病从口入，祸从口出”，可见致病的原因，饮食占了极重要的一部份。 孔子最重视饮食卫生，他提出五种避而不食的养生饮食守则，内容如下： 　　⑴ 品发霉变质不食。 　　⑵ 物腐烂不食。 　　⑶ 物变质不食。 　　⑷ 味不正不食。 　　⑸ 调不当不食。 * * * 不要购买皮草制品，不要吃鱼翅，不要有贪念，就不会有那么多的杀戮。 皮草 人类的奢侈品 * * 如果只有孩子一人在家，不管是陌生人还是熟人敲门，都不要开门。 买一扇带多道锁的优质防盗门。 当独自回家时，开门前要先回头张望，防止有人尾随。 如果回家时看见本应没人的自家大门虚掩，有人正在家里偷东西，千万不要出声惊动犯罪分子，更不要进屋，而是应该赶快找邻居帮忙，或者拨打110报警。 ???? ·若住的楼层较高，窃贼是从大门进入室内盗窃的。在发现窃贼时，不要进门，要迅速从门外用钥匙把大门和防盗门反锁上，然后再去找人求救。这样，贼在屋内打不开门，又无法钻窗户逃跑，更容易被抓获。 第七部分：疾病防范 健康法宝一：适量运动 参加工间操 身体篇 第七部分：疾病防范 健康法宝二：合理营养 健脑 护眼 抗氧化 饮食全面均衡 不偏食 重视午餐，注意荤素搭配 办公室常备零食：核桃， 杏仁 第七部分：疾病防范 办公室一族另外需要注意的就是保护眼睛。 电脑显示屏的亮度不要太高 备一瓶保健型眼药水 营养方面，补充对视力有益的维生素 维生素C： 蔬菜、水果中 β-胡萝卜素： 胡萝卜、西红柿、杏、红薯等黄色蔬果中 维生素A： 动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄 第七部分：疾病防范 第七部分：疾病防范 健康饮食黄金法则十七条 1．不要偏食，饮食要多样化。 2．要去三白：即白米、白面、白糖。 3．三餐以五谷米加黄豆为主食。 4．多吃三高二低的食品。 5．要清淡，太油腻、太甜、太咸、太辣的食品少吃。 6．三餐要适量，不可饥饱无度，或暴饮暴食。 7．常吃深绿色的蔬菜，可预防老化以及恶性肿瘤。 8．饮食要自然，不可强迫自己不喜欢吃的食品。 9．营养素要平衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等五大营养，不可缺乏。 10．热量要平衡，例如吃的太多的热量时，要多做运动，以消耗多余的热 量。 11．酸碱度要平衡。 12．食品宜选新 鲜的为主。 13．凡长霉菌、发酵、腐烂的食物不可吃。 14．烹调方法谨量以蒸、煮、焖、烩、炖、煨等方法烹制，一旦烧焦了，容易产生致癌物质。 15．宜多 喝优酪乳，可以帮助食物分解，而且能够帮助将不良的细 菌消化掉。 16．孔子的五种避而不食的养生饮食守则 17．素食为主，适当吃肉。 第七部分：疾病防范 健康时间表 7:00-9:00 [ 胃经当令 ] 早餐 9:00-11:00 [ 脾经当令 ] 11:00-13:00 [ 心经当令 ] 午餐八分饱 13:00-15:00 [ 小肠经当令] 15:00-17:00 [ 膀胱经当令 ] 多喝水或者酸奶，排毒 17:00-19:00 [ 肾经当令 ] 喝一杯温水，清洗肾和膀胱 19:00-21:00 [ 心包经当令] 散步 21:00-23:00 [ 三焦经当令] 保持安静，听听音乐 23:00-1:00 [ 胆经当令 ] 1:00-3:00 [ 肝经当令 ] 3:00-5:00 [ 肺经当令 ] 第七部分：疾病防范 第八部分：环境保护 节约用水 生活垃圾分类 节约用电 拒绝一次性用品 爱护动物 第九部分：居家安全常识 、如何防盗、应对措施 居家安全常识 独自在家：锁好防盗门 钥匙遗失：视情况配置新锁 就寝确认“五关”：水、电、燃气、门、窗 有人敲门：不急于开门，先观察，后询问 第九部分：居家安全常识 、如何防盗、应对措施 如何防盗 了解盗窃案特点 1、夏季为盗窃案多发季节。天气炎热，门窗洞开，容易为窃贼提供便利。 2、案件通常发生在凌晨人困时分或白天无人在家时。 3、六成盗窃案为熟人所为，且极易发生杀人灭口事件。 熟知防盗要点 1、不让外来服务人员进入家中，如快递员，送报员等 2、夜间睡觉，关好门窗，尤其是厨房 3、家中不摆设特别贵重的装饰品，以免招贼 4、家里不放置过多的现金，钱包里也应该少放钱，不要露富 略知应对招数 1、防止贼进门 2、在门外发现贼已进门 第九部分：居家安全常识 、如何防盗、应对措施 迷惑贼 从前面捆绑 快跑 报信 搏斗 不喊叫 装死 不看贼 家中遇贼的应对措施 放弃 劝说 分清重点 保护自身生命周全 保命勿保财