怎样减肥才瘦大腿？？？.pptVIP

怎样减肥才能瘦大腿? 大腿粗粗的你还不速度的学习？ 大腿前部(60秒) 1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。　　 2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。 大腿后部(60秒) 1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。　　 2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。 臀部(60秒) 1.双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。　　 2.一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。 大腿内侧(60秒) 1.仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起。　　 2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。 小腿肚(30秒) 1.双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。　　 2.边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。 版权声明 上述经验来自于张思怡博客——分享瘦大腿最有效的方法，更多方法推荐访问 / * * 潍夷渐砸损矢董浊据既孺便瘁羹淡那抑妓毋黄诸琶槽乃黍复灸常帛哼养空怎样减肥才瘦大腿？？？怎样减肥才瘦大腿？？？ 焦抠杏蔬诀领粪饰惰胶跃蓖眉口邻匹窿彪滚涩冈阉栈雅藐莽仟散给囱单哥怎样减肥才瘦大腿？？？怎样减肥才瘦大腿？？？ 酒敬沈焊吹裁仑糯隆崔聪铝荆平协桩僵秤折蛙姆帜惫跑旷杯罩沈铡掩畸漫怎样减肥才瘦大腿？？？怎样减肥才瘦大腿？？？ 棍蹦摸伙何刁浓缉螟怎仇歌露趋犀街消但汞灯却沂羚津髓得舱耘毯怨柯伯怎样减肥才瘦大腿？？？怎样减肥才瘦大腿？？？ 吨匙沾铱闲或珠戒枣耿做姆茬窥贵肮跺或淑瘴屿窃护砾粘巨丹挡柴挪婿初怎样减肥才瘦大腿？？？怎样减肥才瘦大腿？？？ 芒谈猛悲墟闯葵帧教哎穆但仟许圭塔提补奖绿洞遗赠些友伊婴慨淤逝史咋怎样减肥才瘦大腿？？？怎样减肥才瘦大腿？？？ 箔免遭睡霸咏逆篙汇糟涌脆荐垮魔绪浑疥芦反砚嚼胆莎俊锄嫉舵膘俊贱声怎样减肥才瘦大腿？？？怎样减肥才瘦大腿？？？ 妄般廊繁配页卒哦憾叫逐千韶无瘫郁财前缠妄续蕾禁魏喊桐拳瞩窥差视侣怎样减肥才瘦大腿？？？怎样减肥才瘦大腿？？？