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浅析中学体育教学中心理健康教育的途径与方法 巨各庄中学 赵学军 摘要：在体育改革的今天，要正确认识健康的概念，树立学校体育“健康第一”的新思维，把握体育教学与心理健康教育的相互关系，抓住锲机，在体育教学中不断更新教育观念，改变教学方法，积极渗透心理健康教育，促进学生心理健康发展。怎样在体育教学中渗透心理健康教育，真正促进学生身心两健，是我们体育工作者的一项新课题。 关键词：体育教学 健康 心理健康 浅析中学体育教学中心理健康教育的途径与方法 一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应性和道德等四个方面都健全，才算是完全健康的人。由此可见，作为增进健康的重要手段和途径的体育教学的地位、作用更加突出。过去那种重身体、轻心理的传统体育教学观念是不全面的。因此，学校体育教学应树立“健康第一”的指导思想，重视对学生的心理健康教育。在当前大力推进素质教育的形势下，怎样在体育教学中渗透心理健康教育，真正促进学生身心两健，是我们体育工作者的一项新课题。 一、体育活动调节心理的原理依据 人的大脑与肌肉之间的信息传导是双向的，兴奋可从大脑传递给肌肉，产生相应的肌肉的收缩。相反，做动作，产生肌肉收缩，也可传递到大脑，使大脑皮层特定区域产生兴奋肌肉收缩积极，从肌肉向大脑传递的冲动就多，大脑的兴奋程度就高，表现出人的情绪就会高涨。体育活动之所以能有效地调节人的情绪，就运用遵循了这一原理。 体育活动可以使人的注意力转移，情感发泄，兴趣改变，紧张程度得到松弛，情绪趋向稳定。体育运动不同的项目，不同的运动强度、速度、幅度和节奏对人的心理施以不同的影响，破坏心理障碍患者的消极心理导向，消耗他们长期聚积的大量不利的心理能量，为郁积的各种消极情绪提供一个公开的，合理化的发泄口，尤其可以使遭受挫折产生的冲动通过运动得到升华或转移，从而可以消除障碍，达到心理平衡。 二、体育与心理健康 体育对学生的心理健康奠定体质基础。人的身体素质和心理素质是相互制约、密切联系的两个方面。作为一个身心统一体的人，其身体素质健康与否，必然会对心理健康产生影响。突出表现在以下几个几个方面: 1、认知 正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和操作能力是智力的主要组成因素。 人要有正常的智力，就必须有健康的神经系统和身体。作为主要是从事脑力劳动的中学生，其学习效率，是由大脑的高级神经系统所决定的。经常从事体育活动和身体锻炼，可以促进机体的新陈代谢，提高神经系统的活动能力，增强呼吸和循环系统的功能，进而使记忆力增强、思维更加敏捷灵活。有些学生担心，参加体育锻炼会耽误学习时间，影响学习效果。这是一种急功近利、目光短浅的想法。恰恰相反，研究表明，早操能使大脑消除残存的睡眠抑制，为进入学习状态作好准备，体育课、课外锻炼和课间操可以使因学习而紧张的大脑皮层得到休息，解除抑制，从而大大提高学习效率。 2、情感 心理学告诉我们，心境是一种较稳定、持久，而且在一段时间内会影响人全部行为的情感体验。良好的心境对人的行为具有增力作用，如作了一件即使非常平常的事情，也会感到愉悦、高兴，得到心理上的满足。相反，消极的心境会使以往做来很有兴趣的事情变得索然无味、厌倦和烦躁。经常参加体育活动，可以使机体产生极大的舒适感。在各种运动项目中，去感受运动技术动作的力量感、美感、节奏感和韵律感，从而陶冶情操，开阔心胸，激发生活的自信心和进取心，形成豁达、乐观、开朗的良好心境。 3、意志 行动的自觉性和果断性是意志健康的重要标志。自觉性是指行动的目的性，与盲目性相对立。果断性是指能适时做出决定并加以执行，与优柔寡断和草率决定相悖。坚韧、顽强也是意志的重要内容。参加体育活动，既是对身体的锻炼，更是对意志的考验。向困难挑战、坚持不懈、契而不舍、勇于拼搏，则是体育精神的充分体现。 4、个性 个性，也称人格。统一的人格是心理健康的重要标志之一。心理健康的人格特征，是在正确人生观和信念的支配下，树立远大的理想，使思想、认识、行为相一致。在体育教学过程中，教师的根本任务，是教书育人，既向学生传授体育知识、技能，又要以身作则，以优良的思想品德去影响学生，帮助他们形成正确的世界观和人生目标以及健康、积极、进取向上的统一人格。其中，教学生做人是第一重要的。 三、在校中学生心理失衡的大致种类及解决方法： 类别 学生表现 解决方法 焦虑型 性格急躁，做事没头序，心不在焉，上课走神，注意力不集中，听课效果差，学习成绩下降。 教给他们一些心理调控的方法。①冷静思考法：当遇到困难及受挫时，首先要学会沉着、冷静，控制好自己的情绪，然后通过反复思考，总结一下经验教训，找出解决的方法②间隔沟通法：当与同学发生矛盾及争执时，可先把问