体育保健学2014第九章 按摩（参考）.pptVIP

腰部运拉法 取仰卧位，屈膝屈额，术者立于侧方，以两手及前臂扶按其膝，另一手握踝或托臀，作腰椎左右环旋摇动 。 2. 功效与应用 能增加关节的活动范围，增强肌肉和关节的柔韧性，能够放松和消除关节的疲劳。常用在关节部位。 二. 经穴按摩 1. 穴位的概念 指进行指针或针灸治疗的部位,它既是治疗的刺激点又是疾病的反应点。 2、取穴的方法 1) 骨度法 2) 指量法: 1寸—拇指的宽度 1.5寸—食指与中指合并的宽度 3寸—四指的宽度 3) 解剖标志取穴法 眉发为标志----(印堂、上星) 棘突为标志----(大椎、肾俞) 横纹为标志----(内关、曲池) 骨髁为标志----(昆仑、太溪) 3. 选穴原则 1) 就近选穴 2) 远道选穴 3) 对症选穴 穴位 位 置 主 治 百会 印堂 太阳 人中 迎香 风池 头顶正中线与两耳尖连线点 两眉内侧端连线中点 眉梢与外眦之间后1寸凹陷处人中沟上1/3交界处 鼻翼外侧缘,鼻唇沟凹处 胸锁乳头肌与斜 方肌之间凹陷处平齐耳垂 头痛头昏高血压 头痛头昏感冒 头痛失眠眼病 急救穴 鼻塞感冒面瘫 头痛颈痛面瘫失眠 头面部常用穴位 4. 常用穴位 腰背部常用穴位 穴位 位 置 主 治 大椎 天宗 肾俞 大肠俞 八髎 第七颈椎与第一胸椎棘突之间 肩胛岗与肩胛下角连线的上1/3与2/3交点 第二.三腰椎棘突间旁开1.5寸 第四.五腰椎脊突间旁开1.5寸 骶骨孔处(分上.中.次.下髎) 发烧感冒 咳喘失眠落枕 腰痛肾炎 肠炎肾炎 便秘腰腿痛 上肢常用穴位 穴位 位 置 主 治 肩隅曲池 合谷 后溪 落枕 十宣 外关 内关 扭伤 肩峰与肱骨大结节之间举臂凹处 肘横纹尽头与肱骨外上髁之间 第1.2掌骨之间靠近第二掌骨体中间 握拳第五掌骨头后掌横纹尽头 手背第2.3掌骨之间 掌指关节后5分 十指尖端距指甲0.1寸处 腕背横纹上2寸尺桡骨之间 腕横纹上2寸掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱间曲池穴与腕背横纹中点连线上1/4与下3/4交界处 肩臂痛.上肢瘫痪 肩臂痛.肘痛.发烧 牙痛.头痛.上肢痛 落枕.扭伤.肩臂痛 落枕.手指麻木 中暑.休昏.迷克 腕痛.牙痛.上肢瘫痪 腹痛.胸痛.昏迷 急性腰扭伤 下肢常用穴位 穴位 位 置 主 治 环跳 委中 膝眼 阳陵泉 承山 足山里 悬钟 三阴交 股骨大转子最高点与臀裂上端连线的外1/3与内2/3交界处 国横纹中点 屈膝髌韧带两侧凹陷中 腓骨小头前下方凹陷处 腓肠肌肌肤下方人字纹正中 外膝眼下3寸胫骨外侧一横指 外踝尖上3寸腓骨后缘 内踝尖上3寸胫骨后缘 腰腿痛下肢瘫痪 腰腿膝痛下肢瘫痪 膝痛膝关节炎 膝痛下肢瘫痪 腓肠肌痉挛 腹痛便秘强壮穴 踝关节扭伤落枕 月经不调下腹痛 下肢常用穴位(续) 穴位 位 置 主 治 昆仑 太溪 涌泉 外踝与跟腱之间 内踝与跟腱之间 脚底心凹陷中脚底正中线前1/3与后2/3交点处 踝痛腰腿痛 踝痛腰腿痛 昏迷蟅肌痉挛 常用穴位归类 （1）常用的急救穴 人中、百会、内关、涌泉、十宣 （2）强壮穴 曲池(指针) 、大椎(摩法) 、足三里、合谷 （3）腰痛 扭伤、委中、承山、肾俞、大肠俞 （4）踝痛 昆仑、太溪 （5）腓肠肌痉挛 承山 （6） 退热穴 大椎 (掐法)、曲池(刺法) 人体常用急救穴 人中：人中沟的上1/3与下2/3交界处。 百会：两耳尖连线与头顶正中线的交点。 内关：腕掌横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 涌泉：脚底凹陷中，在脚底正中线前1/3与后2/3交界处。 十宣：十指尖端，距指甲约1分处。 第三节 按摩的应用 运动按摩 (一) 运动前按摩 目的: 增强肌肉力量、增进关节灵活性、增进韧带的柔韧性、提高运动能力、预防运动伤病、调整赛前状态 时间: 训练或比赛前15分钟，按摩2~10分钟 (时间不宜过长) 注意事项：按摩与准备活动相结合 按摩手法因运动员而定 1. 提高兴奋性 对象-----运