第七讲 积极动.pptVIP

第七讲 积极运动 Let’s go 投资于体育运动一美元，就可以省去在医疗方面花三点二美元。 生命在于运动,健康也在于运动. “铁不冶炼不成钢,人不运动不健康” 关注健康 运动对身体的作用 1）运动可增强人的心血管系统的功能 使心脏本身的血液供给得到改善。 2）运动可提高呼吸系统功能 经常运动，可使呼吸肌得到锻炼，肺活量增大，从而提高呼吸系统功能。经常运动者肺活量可达到4500～5500毫升。 3）运动可增强消化系统的功能 有效地增加了人的消化吸收功能。 4）运动可改善人体的代谢功能 运动改善人体的代谢功能，促进机体对葡萄糖的利用，有利于糖尿病的防治。 降低血脂，有效地防治冠心病、高血压和动脉硬化等疾病。 达到控制肥胖的目的。 我们可以做的是…了解运动的好处 降低所有死因所造成早死的风险 降低死于心脏病的风险 降低高血压、糖尿病的风险 减少结肠癌的风险 帮助控制体重，增加肌肉组织，减少脂肪组织 帮助建立和维持健康的肌肉、骨骼和关节 帮助中老年人更强健且不易跌倒 减少沮丧及焦虑感 增进心理健康 1、运动保健康 运动的好处： 在生理上： 1）体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力。 2）减低儿童在成年后患上心脏病、高